Cosa posso migliorare :D consigli

[savix1214]

Sera ragazzi, Sono alto 1,75cm, peso circa 73 Kg non so dirvi la percentuale di grasso nel mio corpo cmq credo che non bassissima.
Gentilmente vorrei dei consigli per migliorare il mio fisico e cosa dovrei migliorare? cosa,come devo fare?.
Se è possibile vorrei sapere anche come misurare la percentuale di grasso nel mio corpo.
GRAZIE

Questa e la foto del mio piccolo fisico

Grazie mille

[Jin81]

tutto la base mi sembra buona, leggiti i treadh per neofiti già questo ti aiuterà.

[savix1214]

R: Cosa posso migliorare consigli

Grazie mille lei è veramente gentile.

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Ragazzi, cosa mi consigliate come devo nutrirmi per aumentare la mia massa muscolare? e diminuire la massa grassa.?
Se è possibile vorrei imparare a calcolare il grasso che possiedo nel corpo. come fare? Grazie

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[Manx]

non spammare per cortesia...leggi il regolamento e continua qui

http://www.bodyweb.com/threads/361024-%28AIUTO%29-Scheda-mal-fatta-o-no-%28AIUTO%29

grazie.