perdita di addominali

[Hunterboy]

quello che ti direi di fare è
-decidere come vuoi impostare la scheda d'allenamento..mono o multifreq ma prima ancora decidi quanti giorni allenarti, io ti dire 3 , il cardio lo inserirei in maniera blanda post wo..non devi dimagrire. (leggi i link in rilievo della sez allenamento, puoi trarre spunto per una scheda e la puoi riportare qui , per commentarla/modificarla.http://www.bodyweb.com/forums/96-Thr...ta-consigliati
-sistemare la tua alimentazione, mi sembra un pò approssimativa..(per questo posta in sezione apposita e leggi i link in rilievo)

facendo cosi forse ti si può aiutare, altrimenti si crea confusione.

[mr oat]

Ovviamente quella li non è' una scheda per la forza ma una scheda per neofiti e pure fatta male...ma questi istruttori, sono veramente così qualificati da potersi definire istruttori? Mah