Cerco qualche indicazione
Ciao a tutti!
Mi sono iscritto per ricevere qualche indicazione, e quindi togliermi qualche dubbio.
Vorrei darvi più indicazioni possibili in modo da potermi aiutare nella maniera migliore.
Sono un ragazzo di 23 anni e ho intenzione di modellare un pò il mio corpo, sono alto 1,75 e peso 60 kg, vorrei precisare che fino a settembre ero 54kg e proprio da settembre ho iniziato ad andare in piscina regolarmente dato che è una cosa che mi è sempre piaciuta, non ho seguito nessun tipo di dieta ed è avvenuto il miracolo!! Ho preso 6 kg (cosa da me impensabile visto il mio metabolismo), ora da un paio di settimane sto pensando di iscrivermi anche in palestra per aiutare lo sviluppo dei muscoli. Il problema più grande non è ne la voglia ne la costanza ma l'alimentazione. Ovviamente so che se voglio mettere su massa muscolare sono importanti tre fattori :lavoro, alimentazione e riposo; sul lavoro e il riposo tutto ok, sull'alimentazione non mi capisco tanto, cioè voglio dire so che devo iniziare una dieta proteica, perciò mi sono un pò studiato i cibi con una quantità maggiore di proteine e pochi grassi, ho visto anche qualche integratore proteico in polvere da associare alla dieta, però non so proprio come fare. Come dicevo da 2 settimane sto pensando a questa benedetta palestra e nel frattempo ho iniziato un pò a casa facendo qualche piegamento, un pò di addominali e qualche esercizio con i manubri visto che ci li avevo (non so per quale motivo).
Ho intenzione di iniziare a Gennaio la palestra, ora sono troppo preso dal lavoro e non posso, dopo il tempo lo trovo.
Riuscite a darmi qualche consiglio su come devo mangiare e magari qualche esercizio da fare a casa finchè non inizio a frequentare la palestra??
Grazie in anticipo!!
Mi sono iscritto per ricevere qualche indicazione, e quindi togliermi qualche dubbio.
Vorrei darvi più indicazioni possibili in modo da potermi aiutare nella maniera migliore.
Sono un ragazzo di 23 anni e ho intenzione di modellare un pò il mio corpo, sono alto 1,75 e peso 60 kg, vorrei precisare che fino a settembre ero 54kg e proprio da settembre ho iniziato ad andare in piscina regolarmente dato che è una cosa che mi è sempre piaciuta, non ho seguito nessun tipo di dieta ed è avvenuto il miracolo!! Ho preso 6 kg (cosa da me impensabile visto il mio metabolismo), ora da un paio di settimane sto pensando di iscrivermi anche in palestra per aiutare lo sviluppo dei muscoli. Il problema più grande non è ne la voglia ne la costanza ma l'alimentazione. Ovviamente so che se voglio mettere su massa muscolare sono importanti tre fattori :lavoro, alimentazione e riposo; sul lavoro e il riposo tutto ok, sull'alimentazione non mi capisco tanto, cioè voglio dire so che devo iniziare una dieta proteica, perciò mi sono un pò studiato i cibi con una quantità maggiore di proteine e pochi grassi, ho visto anche qualche integratore proteico in polvere da associare alla dieta, però non so proprio come fare. Come dicevo da 2 settimane sto pensando a questa benedetta palestra e nel frattempo ho iniziato un pò a casa facendo qualche piegamento, un pò di addominali e qualche esercizio con i manubri visto che ci li avevo (non so per quale motivo).
Ho intenzione di iniziare a Gennaio la palestra, ora sono troppo preso dal lavoro e non posso, dopo il tempo lo trovo.
Riuscite a darmi qualche consiglio su come devo mangiare e magari qualche esercizio da fare a casa finchè non inizio a frequentare la palestra??
Grazie in anticipo!!
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