

Mi servirebbero dei consigli su come iniziare una scheda di allenmento, premetto vado in palestra, ma l'istrutore mi da le classiche schede riciclat/standard, e visto che esiste il detto, chi bene incomincia è a meta dell'opera vorrei iniziare facendo fuoco e fiame

Ho 25 anni peso 90 kg alto 17 cm bf 30% pols 19 adome 106, vado in palestra da 5 settimane e dop aver tolto un po la ruggine vorrei inpostare un bunon WO.
Il mio obbiettivo è dimagrire e tonificare,per mettere le basi ad un successivo miglioramno di qualita muscolare.
ho iniziato una dieta che ho postato in sezione diagrimento alla voce " consigli per dimagrire corretamente" ma ho dei dubbi anche su quella.
Ringrazio tutti anticipatamente

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