Buongiorno a tutti,
sono fresco di registrazione, vi ringrazio per il vostro forum, per l'attenzione giornaliera, e per le continue risposte che inviate ai neofiti e non. Inizio subito dicendo che sono fuori forma, con una bella pancetta che sporge in abbondanza. Ho deciso di mettermi in sesto.
Il mio obiettivo è: DIMAGRIRE e METTERE SU MASSA MUSCOLARE.
Il problema è che lavorando 8 ore al di in azienda, non ho modo di controllare più di tanto i miei pasti, in quanto sono soggetto, a pranzo, a sottostare ai menù della mensa.
Comunque a colazione ho iniziato a mangiare 5 fette biscottate integrali con marmellata e una tazza di latte con un pò di caffè.
Ieri sera ho acquistato dei pesi in ghisa, approfittando di un'offerta di sportler (valigetta 49 euro, con due manubri e 4 pesi da 2,5 KG e 4 pesi da 1,25, in totale 20 KG, compresi i manubri).
Quello che voglio chiedervi è un consiglio su come utilizzare questi pesi (nel senso che un utilizzo scorretto potrebbe anche causare problemi postumi), quante sessioni? Quanti pesi? Per quanto tempo? Meglio seduto o in piedi? ecc...
Se poi riuscite a darmi anche qualche consiglio sull'alimentazione che un NEOFITA come me dovrebbe seguire ve ne sarei molto grato.
Mi scuso se mi sono dilungato e spero, col tempo, di non ricevere solamente consigli, ma di riuscire a darli.
P.S.
Dopo un allenamento casalingo di qualche mesi (forse l'anno prossimo) conto di iscrivermi in palestra.
sono fresco di registrazione, vi ringrazio per il vostro forum, per l'attenzione giornaliera, e per le continue risposte che inviate ai neofiti e non. Inizio subito dicendo che sono fuori forma, con una bella pancetta che sporge in abbondanza. Ho deciso di mettermi in sesto.
Il mio obiettivo è: DIMAGRIRE e METTERE SU MASSA MUSCOLARE.
Il problema è che lavorando 8 ore al di in azienda, non ho modo di controllare più di tanto i miei pasti, in quanto sono soggetto, a pranzo, a sottostare ai menù della mensa.
Comunque a colazione ho iniziato a mangiare 5 fette biscottate integrali con marmellata e una tazza di latte con un pò di caffè.
Ieri sera ho acquistato dei pesi in ghisa, approfittando di un'offerta di sportler (valigetta 49 euro, con due manubri e 4 pesi da 2,5 KG e 4 pesi da 1,25, in totale 20 KG, compresi i manubri).
Quello che voglio chiedervi è un consiglio su come utilizzare questi pesi (nel senso che un utilizzo scorretto potrebbe anche causare problemi postumi), quante sessioni? Quanti pesi? Per quanto tempo? Meglio seduto o in piedi? ecc...
Se poi riuscite a darmi anche qualche consiglio sull'alimentazione che un NEOFITA come me dovrebbe seguire ve ne sarei molto grato.
Mi scuso se mi sono dilungato e spero, col tempo, di non ricevere solamente consigli, ma di riuscire a darli.
P.S.
Dopo un allenamento casalingo di qualche mesi (forse l'anno prossimo) conto di iscrivermi in palestra.
un casino............
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