ciao a tutti BB . .la mia domanda è semplice..si puo impostare una dieta a partire dal pranzo??. .in qst periodo mi alzo all'ora di pranzo e vado a dormire verso le 4-4:30, e mi trovo un po disordinato xkè nn riesco a seguirla (nn so qnt grammi mettere nei pasti) se vi posto la mia dieta riuscite a fare qualcosa?......E un altra domanda (tanto per nn aprire un altro trehad) ogni quanto si deve alternare un periodo di forza a qll di massa? quanto devono dirare in media i periodi?...thanx in anticipo