poca forza nei bicipiti aiuto

[simoboy89]

ecco la foto completa: http://img693.imageshack.us/img693/7981/85157438.jpg
aspetto vostre notizie

[kickboxer_87]

più che delle forza del bicipite mi preoccuperei (e parecchio) del salvagente che hai attorno alla vita...

[Gandhi]

più che delle forza del bicipite mi preoccuperei (e parecchio) del salvagente che hai attorno alla vita...

Quoto, non solo del salvagente, ma forse anche in tutto il corpo

[simoboy89]

lo so ma a quello già sto provvedendo. Adesso ho chiesto un consiglio su come aumentare la forza nei bicipiti. Insomma nessuno mi aiuta?

[Joe GILLIAM]

Secondo me e un fake, 10kg (bil. compreso ha detto) di curl...non li fa neanche una donna (nel senso che la rappresentante del gentil sesso tira di piu)...e parlo di una donna neofita, figuriamoci poi se e in "stato interessante"
No poi ho letto consigli tipo "fallo con la schiena al muro che magari tiri di schiena"
Ragazzi se questo tira veramente 10kg e in piu li tira di schiena......ma vi rendete conto di cosa stiamo dicendo...? se si mette a isolare i bicipiti per provare il massimale e gia tanto se puo tenere i guantini
Vabe poi fa 100 di piana
Comunque imho possono aiutare dei curl concentrati in stripping con due palloncini riempiti d'elio, chiaramente mettendo l'accento sulla negativa

[simoboy89]

sinceramente non mi sembra il caso di prendere in giro. Ho chiesto consiglio perchè ritenevo molto serio il forum ma probabilmente hanno risposto solo le persone poco serie. Cmq già faccio il bilanciere ez appoggiato al muro. Precisamente mi fa male a metà braccio. Diciamo tra bicipite e avambraccio. Insomma mi date qualche consiglio serio?

[Joe GILLIAM]

sinceramente non mi sembra il caso di prendere in giro. Ho chiesto consiglio perchè ritenevo molto serio il forum ma probabilmente hanno risposto solo le persone poco serie. Cmq già faccio il bilanciere ez appoggiato al muro. Precisamente mi fa male a metà braccio. Diciamo tra bicipite e avambraccio. Insomma mi date qualche consiglio serio?

Ma che persone serie e non serie, se vuoi una risposta seria facci una domanda seria e dacci le informazioni serie necessarie per risponderti.
Cioe cosa vuoi che ti facciamo, una macumba speciale bicipiti ?
Dal niente non ti possiamo dire niente : problemi di questo genere si risolvono nello specifico, non ci sono soluzioni miracolo valide per tutti

[simoboy89]

no io sto cercando diciamo una scheda extra solo per i bicipiti. Per aumentare la forza nei bicipiti visto che non riesco ad aumentare. E sinceramente mi sento molto a disagio in palestra dopo aver fatto 100 a panca fare 10 a bicipiti. Non sto chiedendo un miracolo

[Gandhi]

Io sinceramente ti direi di sistemare in primis la dieta, il resto verrà da sè

[Joe GILLIAM]

no io sto cercando diciamo una scheda extra solo per i bicipiti. Per aumentare la forza nei bicipiti visto che non riesco ad aumentare. E sinceramente mi sento molto a disagio in palestra dopo aver fatto 100 a panca fare 10 a bicipiti. Non sto chiedendo un miracolo

Ssssi vebeh...

Eccola:
1)Curl manubri presa martello
riscaldamento e po 3x6 (pesante a carico fisso)
2)Curl barra ez
una serie per sentire il movimento e poi 3x6 (pesante a carico fisso)
3)Curl manubri normale
3x10 (carico medio e fisso)
4)Curl barra dritta in superser (meta inferiore/meta superiore/rom completo)
2x5+5+5
5)Curl palloncini riempiti d'elio in stripping, 2 serie a cedimento

-Per la forza fai solo 1) + 2) + 5) ma allenali 2 volte a week
-Se li alleni solo 1/week fai pure tutto

Desidera altro dottore ?

[simoboy89]

per la dieta sto provvedendo nell'altra sezione. Quindi consigli di continuare così? Pensavo tipo che facendo anche bicipiti concentrati sarebbe stato meglio

[Gandhi]

I curl concentrati forse al momento non ti vanno bene.

[simoboy89]

mah sinceramente la scheda non l'ho capita molto bene, tipo l'ultimo esercizio e che significa "per la forza fai 1 + 2 + 5"

[Joe GILLIAM]

per la dieta sto provvedendo nell'altra sezione. Quindi consigli di continuare così? Pensavo tipo che facendo anche bicipiti concentrati sarebbe stato meglio

Eh gia...per la forza e un must
No io invece direi di concentrarti di piu mentre fai i bicipiti che, pesando 85kg, piu di 10kg li fai anche di soli cheating (ma dico proprio senza nemmeno usarli i bicipiti).
Ma poi questo 10kg che e ? il massimale ? il peso con cui ti alleni ? se si come ? quando ? quanto ?

[Joe GILLIAM]

mah sinceramente la scheda non l'ho capita molto bene, tipo l'ultimo esercizio e che significa "per la forza fai 1 + 2 + 5"

no dai l'ultimo esercizio puoi anche lascialo perdere, non e che sia indispensabile
Volevo dire che per la forza ti consiglierei di limitarti ai primi 2 esercizi che ho scritto (fare solo quei 2) ma allenando i bic. (con quei 2 esercizi) 2 volte a settimana (se puoi)