quando scendo riesco a far scendere solo le gambe mentre se scendo anche il pettorale non riesco a salire. Da quali esercizi potrei iniziare affinchè possa fare le flessioni?
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Ma quanto pesi? Non riesci a farne nemmeno 2/3?
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Se non riesci a farle complete,per iniziare puoi fermarti a metà del movimento,oppure rendere l'esercizio più leggero poggiando le ginocchia a terra e aiutandoti nella salita con le gambe
Believe in your dreams!
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GiustoOriginariamente Scritto da body-passion Visualizza MessaggioSe non riesci a farle complete,per iniziare puoi fermarti a metà del movimento,oppure rendere l'esercizio più leggero poggiando le ginocchia a terra e aiutandoti nella salita con le gambe
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la seconda
Underground BodyBuilding Militia
Originariamente Scritto da Ingegnere88Commenta
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pure io stavo messo così...uno stato indecente...Originariamente Scritto da Rik_the_Dog Visualizza Messaggio
ma si migliora!
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peccato che le flessioni sono movimenti che non avvengono su superfici di appoggio...forse volevi dire piegamenti braccia
Personal Trainer - Istruttore Body Building e Fitness
Instagram: 85dagochriCommenta
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falle appoggiando le mani alle scale, scendendo gradualmente gradino.
se non riesci falle al muroIl più potente è colui che ha se stesso in proprio potere.Commenta
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lavora un po con la panca piana, usando solo il peso del bilancere....DIARIO: http://www.bodyweb.com/forums/thread...manovale/page1
Originariamente Scritto da Valerio 88Originariamente Scritto da ma_75Originariamente Scritto da JPPCommenta
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beh ma fare panca per riuscire a fare dei piegamenti ha dell'assurdoOriginariamente Scritto da bale Visualizza Messaggio
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mettiamo che pesi parecchio... 90-95 kg,e per uno che non ha forza, anche fare bene, correttamente 5 piegamenti sulle braccia sollevando il proprio corpo, può risultare complicatoOriginariamente Scritto da Leviatano89 Visualizza Messaggiobeh ma fare panca per riuscire a fare dei piegamenti ha dell'assurdo
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quindi potrebbe fare della panca piana con il bilanciere ( e anche qualche disco leggero) per arrivare almeno a 20 kg, che è cmq meno di quello che solleverebbe facendo piegamenti sulle braccia
DIARIO: http://www.bodyweb.com/forums/thread...manovale/page1
Originariamente Scritto da Valerio 88Originariamente Scritto da ma_75Originariamente Scritto da JPPCommenta
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si si ma per carità.. suona solo un pò strana come cosa
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è veroOriginariamente Scritto da Leviatano89 Visualizza Messaggiosi si ma per carità.. suona solo un pò strana come cosa ma se non riesce a sollevare il proprio corpo, secondo me dovrebbe cominciare con qualcosa di + leggere 
(bilanciere + 2 dischi da 10 kg)
DIARIO: http://www.bodyweb.com/forums/thread...manovale/page1
Originariamente Scritto da Valerio 88Originariamente Scritto da ma_75Originariamente Scritto da JPPCommenta
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Beh, oddio ...
2 mesi fa per pura curiosita' mi sono messo in posa da piegamenti sulla bilancia e mi segnava 72kg.
Che uno non allenato non riesca a tirare su 72kg ci sta anche.
Comunque, per quella che è la mia esperienza, ho notato che all'inizio il peso corporeo è il fattore determinante per flessioni e trazioni.
Se sei sovrappeso , 10/12 kg di grasso in meno fanno la differenza come 6 mesi di muscoli in piu'.
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