pettorali divisi in 3 sedute settimanali

**bbwww** · 18-01-2010, 15:20:30

ahahahah stasera mi devo fare sfottere come al militare così mi battete la stecca ??? quando ho fatto il militare le bozzette all'addome c'erano ma appannate per averle toste e d'accaio devo scendere sui 72 kg credo.
Ok andrea prendo la cam e mi faccio ridere dietro ma non fate atti di nonnismo che i gavettoni d'inverno danno l'influenza

***andrea3485*** · 18-01-2010, 15:22:40

facci sapere.... se ti senti scoraggiato scrivi! capita a tutti..intanto organizzati...svuotamento frigo, mega spesa cose dietetiche: pollo, tonno naturale, verdura, frutta (ananas, mele, pere, meloni, vaggine)...
organizzazione nella stanza dove ti alleni, prime foto nei vari profili, un paio di poster di brench warren sull'armadio e ci siamo....

per la dieta non mi sento di dirti le quantità, io sono il medico di me stesso e basta, ma credo che una bella serata nella sezione dimagrimento ti aiuterà a capire..

**bbwww** · 18-01-2010, 15:35:28

1. ora preparo la cam e faccio le foto
2. esco a compare i poster

3. poi passo nel diario metto su le foto del mio dramma personale

4. Lettura dettagliata dei post per la dieta e inserisco un post facendomene una da solo sulla linea di uno o più diete vostre e vi chiedo aiuto per eventuali migliorie.
5. Vado a fare la spesa e prima butto le cose ipocaloriche che ho nel frigo come le patatine fritte per esempio

6. Avevo intenzione di acquistare il libro di claudio tozzi sul B.I.I.O è una buona lettura me la consigli o sconsigliate?
7. Sostituisco il whey attuale con delle proteine dell'uovo perchè sono intollerante al lattosio.

Può andare come programma?

***andrea3485*** · 18-01-2010, 15:45:15

1- ok
2- stampali da web o nn saprei dove puoi trovarli...casomai anche una bella fica va bene..
3-ok
4-leggi tutta sera, mettine giù una tua e fattela aggiustare
5- butta tutto!!!!
6-è un casino quel libro...poi secondo me è da avanzati come metodologia di allenamento...la lettura migliore è quella del forum..chiedi agli esperti qualche bel libro casomai..comunque vada se ti incuriosisce compralo, male non ti fa e ti aiuta a entrare nel mondo del fitness..insomma...bello o brutto è sempre meglio che leggere novella 2000
7- vai dal tuo negoziante di fiducia ( o su musclenutrition.com) e compra un alternativa dell'uovo o una a basso lattosio.

Ottimo programma...

**bbwww** · 18-01-2010, 15:51:46

un alternativa dell'uovo? non ho capito

proteine dell'uovo non vanno bene?
le comprerò qui online le proteine

***andrea3485*** · 18-01-2010, 15:55:18

ho scritto male...uovo vanno bene..fai un post nella sezione integratori e chiedi consiglio su un sostituto per il problema lattosio vediamo cosa ti dicono...usa il forum per tutto, è una buona abitudine.