Lento avanti.. Multipower or not?

[Fabius81]

Ciao a tutti, sono un novizio che ha iniziato da 7 mesi a fare bb seguendo una dieta corretta ma soprattutto seguendo assiduamente i vostri consigli.. a tal proposito presto posterò una foto dei miei risultati
Sono abituato a fare molto con i pesi liberi e volevo chiedervi se il lento avanti seduto con panca 90° e meglio che farlo al multipower? non riesco a spiegarmi perchè se faccio questo esercizio a peso libero riesco a mettere su più peso sulla barra che se lo faccio al multipower tralasciando il fatto che la barra del multipower è ovviamente piu pesante dell'altra.

[Spartaco88]

Cioè tu lo fai con il bilancere libero(military press)?
A me al multy non piace, io preferisco i manubri, primo perchè mi da idea di controllare meglio il movimento "adattandolo" alla mia conformazione fisica, e poi perchè al multypower recluto di più il petto alto. Sul fatto del carico non saprei dirti, comunque fai l'esercizio che ti piace di più, quello dove lavori meglio! C'è anche la shoulder press in alternativa.

[Virulogo.88]

io alterno libero al multi.... e ogni tanto passo ai manubri....

la sholder press assolutamente no

macchina obrobriosa a mio parere

[Fabius81]

Ok grazie ragazzi allora alterno un pò e vi dico come mi trovo!!

[thecousin]

io alterno libero al multi.... e ogni tanto passo ai manubri....

la sholder press assolutamente no

macchina obrobriosa a mio parere

perchè? Mica è vero, anche se dipende molto dai modelli. Ce ne sono di ottime

poi negli anni '80 la gente si costruiva dei bei delts pure con quelle multi-press immonde col manubrione stile harley. Insomma, in fondo basta pompare. Si può parlare di cose sicure o poco sicure (anche qui, teoricamente) ma in fin dei conti la resistenza è resistenza, non è che il muscolo si rifiuta di crescere perchè si usa la shoulder press invece del bilancere.

[Fabius81]

non è che il muscolo si rifiuta di crescere perchè si usa la shoulder press invece del bilancere.

Quindi il muscolo interessato è stimolato egualmente sia con la shoulder che col bilanciere, ma col bilanciere non entrano in gioco altri muscoli domanda da ignorante?

[thecousin]

il bilancere deve essere stabilizzato, a differenza della shoulder press. L'effetto allenante sui muscoli che fungono da stabilizzatori (non su GLI stabilizzatori come si legge su internet, come se sistessero dei muscoli che si chiamano "stabilizzatori") è cmq misero. L'effetto allenante sul muscolo target invece è identico.

[Manx]

perchè? Mica è vero, anche se dipende molto dai modelli. Ce ne sono di ottime

poi negli anni '80 la gente si costruiva dei bei delts pure con quelle multi-press immonde col manubrione stile harley. Insomma, in fondo basta pompare. Si può parlare di cose sicure o poco sicure (anche qui, teoricamente) ma in fin dei conti la resistenza è resistenza, non è che il muscolo si rifiuta di crescere perchè si usa la shoulder press invece del bilancere.

Ne abbiamo una cesare in pale avrà circa 30 anni... brutta da vedere ma come lavorano i delts....

[thecousin]

beh si, la multi press era mitica. Quella senza panca dico. Ci potevi fare di tutto.

[Fabius81]

il bilancere deve essere stabilizzato, a differenza della shoulder press. L'effetto allenante sui muscoli che fungono da stabilizzatori (non su GLI stabilizzatori come si legge su internet, come se sistessero dei muscoli che si chiamano "stabilizzatori") è cmq misero. L'effetto allenante sul muscolo target invece è identico.

ok infatti in palestra sentivo parlare di questi fantomatici stabilizzatori ora mi è più chiaro!!!!

[Virulogo.88]

bà io la sholder press la usavo agli inizi....

lo ripresa in mano il mese scorso e il giorno dopo avvertivo dolore alla spalla....

per me può rimanere dove è....

cmq riguardo gli stabilizzatori.... bè non esistono prove ma chiunque sa che se uno va avanti a chest press anche con 100 kg difficilmente farà una panca piana con 70....

[pupazzomatto]

io alterno libero al multi.... e ogni tanto passo ai manubri....

la sholder press assolutamente no

macchina obrobriosa a mio parere

io reputo il multipower molto + dannoso di alcune shoulder press....imho meglio bilanciere e manubri in primis, poi queste macchine per variare un po'

[Antoniome]

beh si, la multi press era mitica. Quella senza panca dico. Ci potevi fare di tutto.

si si abbassavi e ci facevi panca piana anche

[thecousin]

cmq riguardo gli stabilizzatori.... bè non esistono prove ma chiunque sa che se uno va avanti a chest press anche con 100 kg difficilmente farà una panca piana con 70....

certo, perchè stabilizzare il carico porta via energia. C'è da capire quanto questo sia utile o meno per il bb. Visto che non esistono "GLI" stabilizzatori (spesso visualizzato come "muscoletti" ) ma muscoli che lavorano come stabilizzatori in determinate alzate e prime movers in altre, e che quindi non è che non vengano mai allenati se non si fanno gli esercizi coi pesi liberi (anche qui, come qualcuno vorrebbe far credere), possiamo dire che meno energia si perde in cose estranee alla funzione del muscolo target maggior effetto allenante avremo su questo.
Pure il multi toglie la nacessità di stabilizzare cmq.
Sui 100 vs. 70kg... beh nelle macchine ci sono cose come carrucole, leve ecc. quindi anche queste vanno aggiunte all'equazione. Parlando di chest, sono sicuro che ci sarebbe una differenza di carico pure tra una chest a selettore e una caricata a dischi, stile Hammer Strength. Che le ha tutte e 2 in palestra potrebbe provare a vedere.

[Fabius81]

Ne approfitto per sfatarmi un dubbio, ho letto che il lento dietro military press è considerato un esercizio tassativamente da evitare.. e qui ditemi se mi sbaglio in quanto e rischioso per la cervicale. alcuni però lo consigliano ugualmente ad esempio nel libro che per cultura personale mi sto leggendo del dott di pasquale, lo mette in alcune schede alternandolo con quello davanti? dietro e davanti lavorano gli stessi muscoli? ha senso alternare?