Addominali

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  • Sly_Gsxr750
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    • Trezzo sull'Adda
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    #16
    Io ho paura d'aver fatto na cagata..
    a marzo vorrei iscrivemri in palestra... avevo pancietta quindi a ottobre mi sono deciso a concentrarmi sugli addominali con questo esercizio:
    Atv Fitness - Esercizi Addominali

    devo dire che la pancietta è andata via e hanno preso un pò forma..
    problema: ora quando alzo le braccia i si vedono le costole! praticamente ho perso kg...

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    p.s
    questa è la mia forma con 45 flessioni al giorno e quell'esercizio sopra nel video da ormai 3 mesi, (sab e dom riposo)
    l'istruttore mi ha detto che con questo fisico posso prefissarmi un'obbiettivo che non dovrei aver problemi a raggiugnerlo..
    praticamente sono sotto peso di 10kg.. si ma quando vado in palestra che gli dico : "mi servono 10kg in +?"
    sinceramente il mio obbiettivo è entrare nel peso forma che dovrebbe essere di 65Kg.

    Introduco di più mangiando di più e poi se ritorno come a Novembre??






    Last edited by Sly_Gsxr750; 16-02-2009, 16:09:38.
    Motociclisti strana meravigliosa gente.

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    • Emi_italy
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      #17
      sei secco ragazzo, magna e spingi
      XIV-VIII-MCMXCI

      Non colpire affatto se ciò è dignitosamente evitabile; ma se colpisci, colpisci sempre duro.

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      • Sly_Gsxr750
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        • Trezzo sull'Adda
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        #18
        Originariamente Scritto da Emi_italy Visualizza Messaggio
        sei secco ragazzo, magna e spingi
        eheheh si speriamo che quel sping sia superiore di quel magna

        però dai mangi oeppure non succede nulla

        tipica mia giornata:

        1) brioche e caffè
        2) 10.30 merendina cioccolato
        3) pranzo con un secondo di carne o pesce con verdura
        4) cena con 100g di pasta è sugo + o pesce (merluzzo) o carne + yogurt
        5) prima di dormire di solito bevo un misurino con un bicchiere d'acqua di proteine

        mi sa che è poco allora.... oppure ho un metabolismo che brucia tutto che palle..
        Motociclisti strana meravigliosa gente.

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        • Emi_italy
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          #19
          sly inizierei a leggere qualche 3d utile, dato che tutti ti confermeranno l'importanza dell'alimentazione.




          che trovi nei post in sticy in sezione dieta e alimentazione
          Last edited by Emi_italy; 16-02-2009, 16:49:00.
          XIV-VIII-MCMXCI

          Non colpire affatto se ciò è dignitosamente evitabile; ma se colpisci, colpisci sempre duro.

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          • Mick Angel
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            #20
            ma un tuo topic no?

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            • Mick Angel
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              #21
              Originariamente Scritto da Mick Angel Visualizza Messaggio
              è buono per una dieta di definizione mangiare la frutta dopo i pasti?
              e mangiare il prosciutto crudo?

              up

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              • redlion86
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                #22
                Originariamente Scritto da Mick Angel Visualizza Messaggio
                ma un tuo topic no?
                Avevi paura che nessuno rispondesse a queste domande?
                Tranquillo il 3d è solo tuo.
                Originariamente Scritto da Mick Angel Visualizza Messaggio
                up
                Addirittura..

                cmq
                Originariamente Scritto da Mick Angel Visualizza Messaggio
                è buono per una dieta di definizione mangiare la frutta dopo i pasti?
                e mangiare il prosciutto crudo?
                Sono due domande banalissime, che significa per una dieta da definizione? che dieta? che definizione? che obiettivi? che frutta? quanta?
                La tua domanda è proprio senza senso: né capo né coda. Che risposta vorresti sentire? si tranquillo puoi mangiarne a tonnellate perchè tanto la frutta fa solo bene, oppure vorresti sentire: no, evitala anche se ha un IG basso, perchè rallenta la digestione.

                Ci sono 10000 domande di questo tipo, che sono almeno contestualizzate.

                Per la seconda domanda, penso che ti accorga tranquillamente che si tratta di una banalità simile alla prima.
                ki ha il pane non ha i denti per mangiarlo

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                • Mick Angel
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                  #23
                  Originariamente Scritto da redlion86 Visualizza Messaggio
                  Avevi paura che nessuno rispondesse a queste domande?
                  Tranquillo il 3d è solo tuo.

                  Addirittura..

                  cmq


                  Sono due domande banalissime, che significa per una dieta da definizione? che dieta? che definizione? che obiettivi? che frutta? quanta?
                  La tua domanda è proprio senza senso: né capo né coda. Che risposta vorresti sentire? si tranquillo puoi mangiarne a tonnellate perchè tanto la frutta fa solo bene, oppure vorresti sentire: no, evitala anche se ha un IG basso, perchè rallenta la digestione.

                  Ci sono 10000 domande di questo tipo, che sono almeno contestualizzate.

                  Per la seconda domanda, penso che ti accorga tranquillamente che si tratta di una banalità simile alla prima.
                  frutta tipo 2 arancie a pranzo a cena alle undici (per ricreazione) e il pomeriggio

                  per il prosc tipo 70/100 kg

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                  • redlion86
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                    #24
                    Originariamente Scritto da Mick Angel Visualizza Messaggio
                    frutta tipo 2 arancie a pranzo a cena alle undici (per ricreazione) e il pomeriggio

                    per il prosc tipo 70/100 kg


                    Ho già detto che la domanda non è contestualizzata. Che definizione devi fare? da gara o da spiaggia? Che tipo di dieta segui?
                    Per far spuntare gli addominali non credo che 2 arance siano il problema, come non vedo nemmeno quale sia il problema di non mangiarle.

                    Il prosciutto: bhè! come quota proteica giornaliera ci siamo.
                    ki ha il pane non ha i denti per mangiarlo

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                    • Mick Angel
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                      #25
                      Originariamente Scritto da redlion86 Visualizza Messaggio


                      Ho già detto che la domanda non è contestualizzata. Che definizione devi fare? da gara o da spiaggia? Che tipo di dieta segui?
                      Per far spuntare gli addominali non credo che 2 arance siano il problema, come non vedo nemmeno quale sia il problema di non mangiarle.

                      Il prosciutto: bhè! come quota proteica giornaliera ci siamo.

                      sbaglio sempre con sto kg e g
                      cmq defi da spiaggia la dieta bhe la sto facendo io
                      all'incirca cosi


                      Colazione

                      200 ml di latte parz scremato
                      cereali circa 30 g ma non li peso (siamo li pero' a vista lo so perchè prima li pesavo)
                      un succo di frutta (quello in scatola --all'arancia)

                      ricreazione (Spuntino) 11:00

                      succo di frutta o un frutto


                      pranzo

                      pasta 70 g (legumi/tonno/salsa)
                      carne/pesce/100g bresaola
                      frutta

                      merenda (17:00) [quando mi va pero' non la faccio sempre]

                      un frutto

                      cena

                      carne/pesce/uovo/mozzarella/tonno
                      frutta
                      insalata

                      cioè per il prosc ne mangio 70/100 g e non posso mangiare piu' proteine?
                      che succede se supero le prote giornaliere?

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                      • redlion86
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                        #26
                        La dieta è un disastro, ma non penso tu sia intenzionato a seguirne una alla lettera.
                        Quindi non preoccuparti né per le arance nè per il prosciutto. Ovviamente non abbondare nella sregolatezza. E cerca di leggere le sezioni dieta, dimagrimento più spesso in modo da capire i tuoi errori.

                        Mangiare 70 g di prosciutto crudo non penso che incida particolarmente su quel regime dietetico, come non credo che incida particolarmente su qualsiasi sportivo medio.

                        Avere il timore di superare la dose proteica gg non ha senso, perchè non esiste una quota proteica massima, inoltre il discorso è troppo soggettivo e diventerebbe un vaniloquio senza punti saldi, anche perchè -a tempo debito- sono già state affrontate le discussioni sul macronutrinete citato.
                        ki ha il pane non ha i denti per mangiarlo

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                        • Mick Angel
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                          #27
                          Originariamente Scritto da redlion86 Visualizza Messaggio
                          La dieta è un disastro, ma non penso tu sia intenzionato a seguirne una alla lettera.
                          Quindi non preoccuparti né per le arance nè per il prosciutto. Ovviamente non abbondare nella sregolatezza. E cerca di leggere le sezioni dieta, dimagrimento più spesso in modo da capire i tuoi errori.

                          Mangiare 70 g di prosciutto crudo non penso che incida particolarmente su quel regime dietetico, come non credo che incida particolarmente su qualsiasi sportivo medio.

                          Avere il timore di superare la dose proteica gg non ha senso, perchè non esiste una quota proteica massima, inoltre il discorso è troppo soggettivo e diventerebbe un vaniloquio senza punti saldi, anche perchè -a tempo debito- sono già state affrontate le discussioni sul macronutrinete citato.
                          dici che mangiare 70 g di bres con la carne + la pasta a pranzo potrebbe andare bene?
                          La frutta mangiata lontano i pasti pero' non dovrebbe rallentare la digestione giusto?

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                          • Mick Angel
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                            #28
                            Vorrei sapere una cosa

                            Per cercare di farmi "appiattire i pettorali" va bene la panca la pettoral machine e la cest press?

                            o mi si sviluppa la fascia muscolare bassa del pettorali accentuandomi l'effetto tetta?
                            Cioè voglio dire per rendere il pettorale piatto ci vuole tanto allenamento con qualsiasi esercizio oppure c'è ne sono di specifici?


                            grazie delle risposte

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                            • MOSTMUSCULAR 85
                              Can't be touched
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                              • Send PM

                              #29
                              Originariamente Scritto da Mick Angel Visualizza Messaggio
                              Vorrei sapere una cosa

                              Per cercare di farmi "appiattire i pettorali" va bene la panca la pettoral machine e la cest press?

                              o mi si sviluppa la fascia muscolare bassa del pettorali accentuandomi l'effetto tetta?
                              Cioè voglio dire per rendere il pettorale piatto ci vuole tanto allenamento con qualsiasi esercizio oppure c'è ne sono di specifici?


                              grazie delle risposte
                              Genetica in primis.La forma del pettorale varia da persona a persona non è che facendo un esercizio al posto di un altro ti viene fuori l'effetto tetta o al contrario ti sparisce,quello molto dipende dalla tua struttura e genetica
                              Matt10

                              Originariamente Scritto da angy87
                              tutti gli uomini hanno SEMéRE IL TESTOSTERNO ALTO

                              Originariamente Scritto da bale
                              sono in ferie fino a giovedìpoi ritorno operativo
                              Originariamente Scritto da greenday2
                              ma tu bale sei sempre in ferie.Prima il pentamestre...ora che ***** hai i corsi di recupero?

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                              • Lak3d
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                                #30
                                ma sopratutto, cosa centra tutto ciò con l'argomento del thread cioè gli addominali?

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