qualche dritta pls.

[ted32]

Ciao a tutti
mi chiamo Theodore(chiamatemi Ted) sono americano ma vivo a monfalcone(provincia di Gorizia)
ho 15 anni... (1.83 e 90 kg ) e vorrei inziare a rafforzare il mio fisico in quanto per ora sono ''gonfiato'' sulla pancia... è una cosa ereditata da mio padre che però fa esercizio ogni giorno...
mi iscriverò in palestra ma volevo avere consigli di cosa fare quanto... e se c'è bisogno di prendere integratori ecc.
Grazie per il vostro prezioso aiuto.

[Fedhero]

Inizia postando la dieta, all' inizio gli integratori non sono obbligatori da prendere

[ted32]

non so come definire... 3 pasti giornalieri abbondanti..

[Pedro17]

non so come definire... 3 pasti giornalieri abbondanti..

mettila giù in qst modo:

colazione:....
pranzo:.....
cena:.....

con grammature e cibi ke mangi

[MOSTMUSCULAR 85]

mettila giù in qst modo:

colazione:....
pranzo:.....
cena:.....

con grammature e cibi ke mangi

Gia
Per ogni pasto indica ke alimenti mangi e anke le quantità

[DyD_1974]

Passi per la dieta, ma gli INTEGRATORI A 15 ANNI?????? Impara la tecnica che a quest'eta è la cosa migliore da fare.

[ted32]

colazione...un caffè e una brioches...
pranzo.... sempre minestra...
cena... pasta con ketchup...
(mangio sempre lo stesso xk altro nn so farmi da mangiare e mia madre lavora fin le 22 xD)

[DyD_1974]

colazione...un caffè e una brioches...
pranzo.... sempre minestra...
cena... pasta con ketchup...
(mangio sempre lo stesso xk altro nn so farmi da mangiare e mia madre lavora fin le 22 xD)

pasta con che????????????????????????

[Fedhero]

colazione...un caffè e una brioches...
pranzo.... sempre minestra...
cena... pasta con ketchup...
(mangio sempre lo stesso xk altro nn so farmi da mangiare e mia madre lavora fin le 22 xD)

Direi che non è propio il massimo

[ted32]

pasta con che????????????????????????

è buona col ketchup.. gli americani la mangiano cn il ketchup...
dai ipotezzatemi una dieta...

[MOSTMUSCULAR 85]

è buona col ketchup.. gli americani la mangiano cn il ketchup...

Gli americani si mangiano anke il panino del mc x merenda nn sono la migliore popolazione da prendere cme esempio

[ted32]

Gli americani si mangiano anke il panino del mc x merenda nn sono la migliore popolazione da prendere cme esempio

si lo so.. sn americano xDDD
ma potreste consigliarmi una dieta?

[MOSTMUSCULAR 85]

si lo so.. sn americano xDDD

ops,mi era passato dalla mente,sorry
Fatti un giro nella sezione alimentazione x farti un'idea di cme va impostata ua dieta.
Dovresti fare più pasti al giorno:colazione,pranzo,cena,pre e post-all...dividendo l'apporto proteico totale fra i vari pasti

[tattoos]

Fammi capire. In famiglia mangiate sempre così ? E' da tanto che la tua famiglia è in Italia ?

Vai in palestra o fai qualche altra attività fisica ?

[ted32]

faccio boxe da qnd avevo 9 anni.. (6 anni ormai)...
no vivo in italia dal 2002.....