sto in massa, ma perdo peso, help!

[savyultras90]

ciao ragazzi, da fine luglio ho incomincito la massa, ora siamo al 13 agosto ma al posto di prendere peso lo sto perdendo.

sono alto 1,94 ho quasi 18anni, quando ho incominciato la massa pesavo 86,7kg ora peso 85 come mai?

se volete vi posto la mia alimentazione, grazie.


ps. dal 2 agosto non sto andando in palestra, perchè chiusa per ferie.

[Muscoletor]

mangia mangia mangia.........

[savyultras90]

mangia mangia mangia.........

mangio, ma dimagrisco

[Dex83]

ma che mangi? posta la dieta

[savyultras90]

DIETA MASSA:
COLAZIONE ore 10:
400ml di latte parzialmente scremato(se vuoi anche con 0,1% di grasso se lo trovi è meglio) + 80 gr di cereali tipo special k(o in alternativa altre marche ma sempre di riso e frumento integrale) o in alternativa ai cereali 3 fette wasa con marmellata senza zucchero(se la trovi la hero diet); 30gr di noci.
META’ MATTINA ore 12:
70gr(anche se sono 80 non succede nulla) di panino integrale con affettati magri tipo bresaola(80gr) o tacchino(100gr) o 80gr di tonno al naturale; 30 gr di noci
Oppure yogurt magro 0,1% alla frutta 150 gr o yogurt greco total della FAGE 0% se lo trovi un vasetto; più 3 fette wasa con marmellata dietetica; 30 gr di noci.
PRANZO ore 14:
Primo: 120gr/150gr di pasta con condimenti semplici tipo sugo di pomodoro o due cucchiai di olio extravergine d’oliva, in alternativa anche legumi con 100gr di pasta.
Secondo: 2 scatolette di tonno al naturale o 100gr di bresaola, o 150gr di tacchino, o 200gr di petto di pollo,o 100gr di salmone, o 150gr di gamberetti lessati con un po’ di limone, o anche 150gr di carne rossa magra.
SPUNTINO (ore 18dopo allenamento se ti sei allenato,se no anche alle 17 puoi mangiare):
alterni cosa non hai mangiato nello spuntino di metà mattina.
CENA:
se al mezzogiorno hai mangiato la carne rossa allora mangi carne bianca(tacchino(la fesa richiedila al macellaio di fiducia), pollo però Sali con le quantità tipo se è rossa allora 200gr se è bianca a 250gr, oppure pesce tipo merluzzo, platessa, tranci di salmone sempre intorno alle 250gr/300gr col pesce. Verdura in abbondanza di tutti i tipi che ti piacciono condita con un cucchiaio di olio extravergine e non esagerare col sale(in tutti i pasti che prepari)
Cerca di bere molto, almeno 1,5/2 litri di acqua al giorno.

[EGMario86]

la dieta va bene, aggiungi dei carbo a basso IG tipo pane integrale o fette wasa e se ce la fai aggiungi un prenanna con un vasetto di fiocchi di latte ad esempio.
cmq se dimagrisci è perchè probabilmente ti sei pesato in momenti diversi e il peso non è sempre costante, se continua il dimagrimento allora si che c'è la possibilità di qualche problema ma per ora non allarmarti

[Matt10]

questo calo di peso può essere dovuto anche al caldo

[savyultras90]

la dieta va bene, aggiungi dei carbo a basso IG tipo pane integrale o fette wasa e se ce la fai aggiungi un prenanna con un vasetto di fiocchi di latte ad esempio.
cmq se dimagrisci è perchè probabilmente ti sei pesato in momenti diversi e il peso non è sempre costante, se continua il dimagrimento allora si che c'è la possibilità di qualche problema ma per ora non allarmarti

i carbo a basso ig, in quale momento della giornata?


per i fiocchi di latte, quando capita li mangio.

[abacus]

i carbo a basso ig sono ottimi in ogni momento della giornata tranne colazione e post wo.

I fiocchi di latte meglio nel prenanna o a cena

[savyultras90]

i carbo a basso ig sono ottimi in ogni momento della giornata tranne colazione e post wo.

I fiocchi di latte meglio nel prenanna o a cena

grazie.

[alex87alex]

questo calo di peso può essere dovuto anche al caldo

Sta succedendo anche a me... Molto può essere dipeso dallo stress e magari dalle serate fuori con gli amici che bene o male fanno perdere sonno (almeno x me è così)

Mangia, allenati e riposati: se una di queste 3 variabili nn è svolta al meglio nn si può migliorare

[Dex83]

Io inserirei anche un post allenamento e verdura a pranzo
poi secondo me mangi anche poca frutta
necessiti di più fibre

[Matt10]

Sta succedendo anche a me... Molto può essere dipeso dallo stress e magari dalle serate fuori con gli amici che bene o male fanno perdere sonno (almeno x me è così)

Mangia, allenati e riposati: se una di queste 3 variabili nn è svolta al meglio nn si può migliorare

anch'io nell'estate ho perso qualcosina, penso sia normale

[82max]

metti i carbo a cena ad esempio un panino da 100g,anche io se lo elimino perdo peso.