Prendiamo i bicipiti: mi chiedevo se facendo 5 serie da 15 si hanno meno o maggiori risultati se si fanno 8/9 serie da 10...lo stesso per gli altri esercizi...
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ma che ti 6 fumato?....una domanda posta cosi' non ha nessun senso,...meglio o peggio puo andare bene a uno ma non a un altro..anche se fanno ridere tutte e due le opzioni..bodybuilding.forumlandia.net -
Originariamente Scritto da daveton Visualizza Messaggio
Matt10
Originariamente Scritto da angy87
tutti gli uomini hanno SEMéRE IL TESTOSTERNO ALTO
Originariamente Scritto da balesono in ferie fino a giovedì
poi ritorno operativoOriginariamente Scritto da greenday2Commenta
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salvatelo vi prego(¯`·.*_.Usque ad Finem._*.·´¯)Commenta
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E va bene.....Originariamente Scritto da Rampage Visualizza Messaggio
daveton,per curiosità posta un esempio di allenamento per i bicipiti con le 5 serie da 15 e uno con le 8/9 serie da 10,così vediamo cme avevi intenzione di strutturarlo e si potrebbe capire meglio il senso della domanda (...o no)
Matt10
Originariamente Scritto da angy87 tutti gli uomini hanno SEMéRE IL TESTOSTERNO ALTO
Originariamente Scritto da balesono in ferie fino a giovedìpoi ritorno operativoOriginariamente Scritto da greenday2Commenta
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Se il tuo scopo è mettere su massa, entrambe gli approcci sono sbagliati!
Troppe serie e troppe reps!
Bastano 4 serie x 8 ripetizioni x esercizio
Originariamente Scritto da GandhiCommenta
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per la massa puoi lavorare a reps fisse attorno a 8 per ogni serie, puoi lavorare a piramidale diretto o ancor meglio a piramidale inverso
ce ne sono di metodi, ma sicuro non con tutte quelle serie e reps da te postate mio caro daveton(¯`·.*_.Usque ad Finem._*.·´¯)Commenta
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a perche tu alleni i bicipiti con 3 o 4 serie??Originariamente Scritto da Jettator Visualizza MessaggioCommenta
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io alleno bicipiti con due esercizi e basta due serie ogni esercizio non di piu
è un muscolo piccolo e lavora indirettamente in tanti altri esercizi(¯`·.*_.Usque ad Finem._*.·´¯)Commenta
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ankio nn vado oltre 4 set per i gruppi muscolari piccoliOriginariamente Scritto da Rampage Visualizza MessaggioCommenta
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io ne faccio 3 serie da 15...kg 8Commenta
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Attualmente per i bicipiti faccio così:
Curl manubri in piedi 3x6-8
Curl su panca a 45° 3x8-10Commenta
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