Sono Nuovo Ma Vecchio!!

[KIMIK]

ma

[thecousin]

lo chiama split set!!
cerco di spiegarmi
se ho scritto nel post sopra

petto panca inclinata 5x6 1 min di riposo
dorso rematore 5x6 2min di riposo
tutto x 5 come detto in questi 2 muscoli

se ho scritto
dorso pull over 3x6 1.30 min di riposo tuto x 3 solo queto muscolo

non ti sei ancora spiegato bene. Diciamo panca e rematore... fai tutte e 5 le serie di panca e poi tutte e 5 di rematore, o fai 6 ripetizioni di panca, pausa di un minuto, 6 ripetizioni di rematore, 1 minuto di riposo, 6 di panca... e così via? Nel secondo caso si chiamano jump sets.

A me la split non entusiasma molto, ma a livello puramente personale. Se hai qualcuno che ti segue da vicino sicuramente ci saranno ragioni per tutto ciò. Non cambiare niente per ora.

[MOSTMUSCULAR 85]

Dopo una serie fatta x bene di squat serve tempo x riprendersi e dopo la pausa fare i tricipiti mi pare uno stress ulteriore,ma questa è una mia opinione personale

[KIMIK]

ma

[KIMIK]

ma

[MOSTMUSCULAR 85]

Nn centrano i pesi:nello squat devi andare fino alla morte,quando hai finito le tue serie devi crollare x terra stremato senza un briciolo di energia

[KIMIK]

ma

[MOSTMUSCULAR 85]

vabbe',allora i recuperi ok?credo che invece di dare consigli ,mi sembra di capire anche io devo avere le tue pecugliarita' fisiche!!e' una impressione e!!

Io stò sul minuto di recupero tra le serie.
La mia era solo una considerazione cmq

[KIMIK]

ma

[MOSTMUSCULAR 85]

vai tranquil!!!

[thecousin]

e' come nel secondo caso,e sulla scheda come metodo di allenamento ho scrito split set(ma poco importa)!
grazie x il consiglio di non cambiare,anche perche' ,ripeto;non riuscirei a capire cosa e' ok e cosa no,sarei un pezzo di carne vagante!!

mah guarda, tutto funziona in fondo, e comunque dopo un po' tutto smette di funzionare. Sarà il tuo allenatore a cambiarti la scheda al momento opportuno. Ad ogni modo se hai gente preparata che ti segue non sarebbe logico cambiare le cose basandosi si quello che diciamo noi qui. Almeno al momento. Poi, quando ti sarai fatto le ossa e inizierai ad allenarti da solo, potrai sperimentare cose nuove e allora torneranno utili i vari consigli/suggerimenti dati qui.

[PrinceRiky]

mah guarda, tutto funziona in fondo, e comunque dopo un po' tutto smette di funzionare. Sarà il tuo allenatore a cambiarti la scheda al momento opportuno. Ad ogni modo se hai gente preparata che ti segue non sarebbe logico cambiare le cose basandosi si quello che diciamo noi qui. Almeno al momento. Poi, quando ti sarai fatto le ossa e inizierai ad allenarti da solo, potrai sperimentare cose nuove e allora torneranno utili i vari consigli/suggerimenti dati qui.

si esatto
squadra che vince non si cambia

[KIMIK]

ma

[PrinceRiky]

bene bene,spero di ottenere una buona definizione!!ma secondo voi da un 16% di bf(forse meno,vediamo il 21 giugno)a quanto dovrei arrivare x una definizione decente,e sempre secondo voi,in quanto tempo potrei arrivarci?

ma sai, una definizione vera è sotto il 10% almeno. poi tu puoi essere anche soddisfattissimo al 12. resta il fatto che per estetica e salute ti consgilio di scendere sotto il 15

[KIMIK]

ma