vorrei sentire degli standard sui carichi

[tylerdurden84]

per me si

se sai che uno fa 100k di panca per me può appartenere ad una "categoria".

e se quello che non appartiene alla "categoria"ha il braccio e il petto + grosso del tuo che ci hai concluso?

[master wallace]

un minimo imho non è 100 kg di piana...per il resto ti do ragione

NO, il minimo e' 100.
Quale dovrebbe essere per un giovanotto. ..60. . 70.. pesi che usano ragazzine?

[Antoniome]

intendi u massimale di 100kg dopo 1 anno e qualcosa in panca piana?

si intende questo

ovvio stiamo parlando di un anno fatto bene, e ti assicuro che è possibile

[MikaelPROBass]

Ciao a tutti ragazzi,ho 19 anni e faccio palestra esattamente da un anno e quattro mesi, volevo un po' sapere quanto può alzare un ragazzo della mia età dopo un anno di allenamento... più o meno ovviamente... grazie

ho la tua stessa età e piu o meno stessa anzianita di allenamento...i miei massimali sono
panca piana 130kg o poco piu
stacchi 200kg
squat 165kg poco sotto il parallelo

[zuperman]

NO, il minimo e' 100.
Quale dovrebbe essere per un giovanotto. ..60. . 70.. pesi che usano ragazzine?

l'importante a questa età è cercare un corretta esecuzione per stimolare al massimo il muscolo, non puntare a fare 100 kg trascurando il resto.

[Antoniome]

e se quello che non appartiene alla "categoria"ha il braccio e il petto + grosso del tuo che ci hai concluso?

Ho concluso che se voglio massificare di più dopo un tot sono più grosso di quello che alza meno di me, insomma parto avvantaggiato.

[the swan]

però... spingi bene... io non faccio palestra a livelli alti... cioè... mi piace però è un hobby... comunque il mio massimale in panca è 124kg

[tylerdurden84]

NO, il minimo e' 100.
Quale dovrebbe essere per un giovanotto. ..60. . 70.. pesi che usano ragazzine?

ma io ad una ragazzina non ho mai visto fare 70 chili di piana..in ogni caso se ne fai 80-90 per 8 ripetizioni per me va benissimo

[MikaelPROBass]

però... spingi bene... io non faccio palestra a livelli alti... cioè... mi piace però è un hobby... comunque il mio massimale in panca è 124kg

che intendi per livelli alti?io non ho mai seguito diete,mai integrato e mi sono sempre allenato 3 votle a settimana per 1h o 1h e mezza...

[Antoniome]

ma io ad una ragazzina non ho mai visto fare 70 chili di piana..in ogni caso se ne fai 80-90 per 8 ripetizioni per me va benissimo

Neanche incinta ??

80-90 x 8 rep vuol dire più di 100 di massimale

[tylerdurden84]

Neanche incinta ??

80-90 x 8 rep vuol dire più di 100 di massimale

io mi alleno cosi

[zuperman]

diciamo poi che magari uno è geneticamente predisposto per un esercizio piuttosto che un altro

[tylerdurden84]

diciamo poi che magari uno è geneticamente predisposto per un esercizio piuttosto che un altro

questo è vero

[the swan]

ma io ad una ragazzina non ho mai visto fare 70 chili di piana..in ogni caso se ne fai 80-90 per 8 ripetizioni per me va benissimo

ottimo allora... faccio 8 ripetizioni con 94

[tylerdurden84]

ottimo allora... faccio 8 ripetizioni con 94

ottimo!