SUPER SERIE

[sergiolos]

a cosa servono le super serie??

ad esempio:
panca oriz 3*6 30 sec di riposo e max ripetizioni;30 sec di riposo e max ripetizioni poi 2".30 di recupero e altre due serie così!

[DYL]

Postato originalmente da : sergiolos:
<STRONG>a cosa servono le super serie??

ad esempio:
panca oriz 3*6 30 sec di riposo e max ripetizioni;30 sec di riposo e max ripetizioni poi 2".30 di recupero e altre due serie così!</STRONG>

A SPOMPARE UN MUSCOLO,IO LE FACCIO SOLO PER I POLPACCI CHE SONO PER ME MOLTO OSTICI DA ALLENARE A DOVERE,CIAO


DYL

[Gawain]

Ad aumentare l'intensità: occhio a non abusarne

[max_power]

Postato originalmente da : sergiolos:
<STRONG>a cosa servono le super serie??

ad esempio:
panca oriz 3*6 30 sec di riposo e max ripetizioni;30 sec di riposo e max ripetizioni poi 2".30 di recupero e altre due serie così!</STRONG>

A portare al sovrallenamento.


max_power

[ErikZ]

Queste comunemente vengono dette superserie in realta sono piu' prexaust cioe' esaurisco prima un muscolo bersaglio con un esercizio di isolamento ad es. pectoralmachine per poi senza riposo(il tempo di portarsi nella nuova stazione e tirare 2 0 3 respiri) fare un esercizio multiarticolare panca o flessioni alle parallele in questo caso tutto portato a cedimento è un magnifico modo per allenarsi badando pero' a due cose principali 1) non puoi allenarti sempre cosi' quindi devi ciclizzare il sistema 2) mai e poi mai e poi mai e poi mai....fare piu di un set pena...il sovrallenamento.