QUANTI ALLENAMENTI ALLA SETTIMANA?

[xtreme985]

HO FATTO UN PERIODO PRENDENDO CREA E FACENDO 3QUARTI D'ORA D'ALLENAMENTO AL GIORNO!!!!LO SO CHE NN BISOGNEREBBE FARLO OGNI GIORNO MA IN QUAL PERIODO NELLA P PIANA,INCLINATA,BICIPITI E TRICIPITI CON BILANCIERE SONO AUMENTATO X OGNUNA DI 5-8 KG!!!!
POI MI HANNO CONSIGLIATO DI FARE 3 GIORNI ALLA SETT E NON BUTTO + SU TANTI KG!!!
KE MI DITE?

[Gawain]

L'aumento di peso è dovuto principalmente alla ritenzione idrica.
L'eccessiva frequenza ti potrerà al sovrallenamento

[Ken Waller]

4-5

[nandrobolik]

Originally posted by xtreme985:
HO FATTO UN PERIODO PRENDENDO CREA E FACENDO 3QUARTI D'ORA D'ALLENAMENTO AL GIORNO!!!!LO SO CHE NN BISOGNEREBBE FARLO OGNI GIORNO MA IN QUAL PERIODO NELLA P PIANA,INCLINATA,BICIPITI E TRICIPITI CON BILANCIERE SONO AUMENTATO X OGNUNA DI 5-8 KG!!!!
POI MI HANNO CONSIGLIATO DI FARE 3 GIORNI ALLA SETT E NON BUTTO + SU TANTI KG!!!
KE MI DITE?

Che sei l'unico al modo a cui succede una cosa del genere...!!

[DYL]

Originally posted by xtreme985:
HO FATTO UN PERIODO PRENDENDO CREA E FACENDO 3QUARTI D'ORA D'ALLENAMENTO AL GIORNO!!!!LO SO CHE NN BISOGNEREBBE FARLO OGNI GIORNO MA IN QUAL PERIODO NELLA P PIANA,INCLINATA,BICIPITI E TRICIPITI CON BILANCIERE SONO AUMENTATO X OGNUNA DI 5-8 KG!!!!
POI MI HANNO CONSIGLIATO DI FARE 3 GIORNI ALLA SETT E NON BUTTO + SU TANTI KG!!!
KE MI DITE?

DA QUANTO TEMPO TI ALLENAVI???ANCHE IO IL PRIMO ANNO DI ALLENAMENTO CN ALLENAMENTI INTENSISSIMI SONO ARRIVASTO A RADDOPPIARE I PESI,MA POI STAI SICURO CHE SE NN TI CALMI NN FARAI PIU' TANTI PROGRESSI!!!TE LO DICE UNO CHE CI E' PASSATO!!ESEGUI IL BII E NN TE NE PENTIRAI

DYL

[ErikZ]

Postato originalmente da : xtreme985:
<STRONG>HO FATTO UN PERIODO PRENDENDO CREA E FACENDO 3QUARTI D'ORA D'ALLENAMENTO AL GIORNO!!!!LO SO CHE NN BISOGNEREBBE FARLO OGNI GIORNO MA IN QUAL PERIODO NELLA P PIANA,INCLINATA,BICIPITI E TRICIPITI CON BILANCIERE SONO AUMENTATO X OGNUNA DI 5-8 KG!!!!
POI MI HANNO CONSIGLIATO DI FARE 3 GIORNI ALLA SETT E NON BUTTO + SU TANTI KG!!!
KE MI DITE?</STRONG>

Agli inizi su panca avevo incrementato 15kg in due mesi!!!!! ero passato da 70kg a 85kg in due mesi poi lo stallo sui 90kg e l'unico modo per uscire dal tunnel è stato rarefare ... la panca.... questo ti dico poi vedi tu!!!!!

[* * P o w e r * *]

I muscoli crescono quando ti riposi, non quando ti alleni.

Allenati 1 o 2 volte a settimana e segui il BII

Segui una alimentazione corretta

Cerca di dare il massimo quando sei in palestra e cerca di andarci il meno possibile

ciao

[^_ZEUS_^]

io consiglio max 4 volte a settimana nei periodi "primaverili" e 3 volte a settimana nei periodi invernali.

[ErikZ]

Postato originalmente da : Conan:
<STRONG>Io ne faccio 6!</STRONG>

Come solo 6 Conan? non è da te!

[Conan]

Io ne faccio 6!

[Sauron]

A 3 per me ci puoi arrivare se sei giovane e forte.
Se fai fatica, diminuisci.
Sottolineo ci puoi arrivare non è detto che devi e che sia la cosa migliore.

[Vulkan]

Postato originalmente da : ErikZ:
<STRONG>

Postato originalmente da : Conan:
[qb]Io ne faccio 6!</STRONG>

Come solo 6 Conan? non è da te!
[/QB]

NOOOO ha sbagliato a scrivere. intendeva:" io me ne faccio sei (al posto di andare in palestra si stanca con le pippe)

[Conan]

Sicuramente una pippa al giorno ci sta tutta comunque sono 6 allenamenti settimanali!

Conan

[turk188]

4 più una seduta di lavoro aerobico.

[ErikZ]

Ogni distretto muscolare ha un tempo di recupero diverso (recupero e supercompensazione) io ad esempio petto schiena e spalle=4giorni, tricipiti=3giorni, bicipiti, cosce(incredibile vero?) e polpacci = due giorni questi sono i miei recuperi medi devi tenere degli appunti e segnarti dei dati non guardare il nr di allenamenti settimanali ma bada piuttosto ai giorni di recupero tra una sessione e l'altra.