in vacanza

[riddickducati]

ciao ragazzi una domandona.... e un aiutone...

ora dovrei iniziare le mie vacanze- ferie... sono circa un mese... volevo sapere dato che la mia attività fisica si ridurrà drasticamente e nn penso di trovare una palestra in ferie, come posso nn mandare tutto a farsi benedire...

che dieta posso seguire e che esercizi o attività posso fare?

ora sono in def e nn vorrei perdere tutto nell'arco di un mese...

grazie 1000 a tutti

[Giangi]

Tromba come un maiale!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

[blade730]

ciao ragazzi una domandona.... e un aiutone...

ora dovrei iniziare le mie vacanze- ferie... sono circa un mese... volevo sapere dato che la mia attività fisica si ridurrà drasticamente e nn penso di trovare una palestra in ferie, come posso nn mandare tutto a farsi benedire...

che dieta posso seguire e che esercizi o attività posso fare?

ora sono in def e nn vorrei perdere tutto nell'arco di un mese...

grazie 1000 a tutti

Esercizi a corpo libero tipo trazioni e flessioni vanno benissimo...Non sarà come andare in palestra ma meglio che niente...Senz'altro limiti i danni

[riddickducati]

Tromba come un maiale!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

e su quello ci siamo...

invece come programma e dieta da seguire riuscireste e buttarmi giù uno schemino...