Integratatori, Creatina, Carnitina ecc. ecc.

[Rsdj]

Salve ragazzi, è da molto tempo ke sono a conoscenza di qst sostanze come la creatina, la carnitina, aminoacidi in polvere e molti altri e ho visto ke hanno un largo utilizzo nel mondo della palestra.
1° domanda: è vero ke fanno male al fisico e ke se proprio non se ne può fare a meno se ne deve fare un uso molto moderato?
2° domanda: vorrei costruirmi un fisico molto muscoloso e ben definito secondo voi ci posso riuscire senza alcun tipo di integratori?

[Frattaz]

Primo si chiamano integratori , quelli che menzioni tu , sono prodotti di pulizia per le grate.

Per la prima domanda posso solo consigliarti di usare la funzione cerca del forum con i nomi esatti degli integratori per farti una ....idea di base.

Personalmente ti dico....fa piu male una sigaretta di 3gr di crea al giorno,sicuramente.


Alla seconda domanda ti dico , si , si chiamano integratori perchè integrano una dieta che non riesce a fornire tutti i nutrienti e le sostanze che non riesci a prendere con la tua alimentazione.

Non sono bacchette magiche, ne farmaci , ne doping.

Spero di esserti stato chiaro ,ma in generale cerca sul forum.

[Rsdj]

Primo si chiamano integratori , quelli che menzioni tu , sono prodotti di pulizia per le grate.

Per la prima domanda posso solo consigliarti di usare la funzione cerca del forum con i nomi esatti degli integratori per farti una ....idea di base.

Personalmente ti dico....fa piu male una sigaretta di 3gr di crea al giorno,sicuramente.


Alla seconda domanda ti dico , si , si chiamano integratori perchè integrano una dieta che non riesce a fornire tutti i nutrienti e le sostanze che non riesci a prendere con la tua alimentazione.

Non sono bacchette magiche, ne farmaci , ne doping.

Spero di esserti stato chiaro ,ma in generale cerca sul forum.

Ti ringrazio della risposta e scusa se ho scritto qui questo intervento
cmq mi hanno detto ke se si vuole acquisire molta massa bisogna sacrificare la definizione... altrimenti bisogna assumere delel sostanze... ma è vero?? se si ke tipo di sostanze??

[Frattaz]

Lo so , ma non ne parliamo qui .

Ti dico , metti su massa magnando pulito. E allenati come una bestia , poi , tirati con una dieta.

Prendere sostanze (e io li intendo farmaci e/o doping) è spesso dannoso ma comunque , non parliamone neanche qua.

Se posti in sezione allenamento e dieta i tuoi dati ... qui ci sono molti esperti che posso dare una mano

ciao ^^

[Max_79]

Gia', lasciamo perdere quel genere di sostanze...

Bye

[Rsdj]

Gia', lasciamo perdere quel genere di sostanze...

Bye

ecco per esempio per raggiungere il livello di max79???

[Max_79]

ecco per esempio per raggiungere il livello di max79???

Io ci ho messo piu' di 10 anni... ed oltre al fatto che sono ritenuto molto fortunato per il BBuilding, iniziai a spostare pesi gia' all'eta' di 12 anni.

Bye

[Rsdj]

Io ci ho messo piu' di 10 anni... ed oltre al fatto che sono ritenuto molto fortunato per il BBuilding, iniziai a spostare pesi gia' all'eta' di 12 anni.

Bye

io ho iniziato 4 mesi fa la palestra all'età di 16 anni e mezzo e proprio ieri ho fatto una scommessa con de miei amici ke tra 4 anni avrò un gran bel fisico... e senza alcun tipo di integratore... insomma è una questione personale (soprattutto x stimolarmi!)
già sono stato molto felice quando l'altro giorno ho fatto una serie su panca piana con 25 kg per lato stracciando così un mio amico ke fa massimo 20 kg x lato e per di + prende creatina!

[Max_79]

io ho iniziato 4 mesi fa la palestra all'età di 16 anni e mezzo e proprio ieri ho fatto una scommessa con de miei amici ke tra 4 anni avrò un gran bel fisico... e senza alcun tipo di integratore... insomma è una questione personale (soprattutto x stimolarmi!)
già sono stato molto felice quando l'altro giorno ho fatto una serie su panca piana con 25 kg per lato stracciando così un mio amico ke fa massimo 20 kg x lato e per di + prende creatina!

Alla grande.
Gli integratori sono un aiuto, ma puoi costruire un fisico di tutto rispetto anche senza. Io li sto usando da un po' di tempo perche' la crescita si e' arrestata, altrimenti ne ho sempre usati pochissimi.
Purtroppo questo "sport" e' un po' bastardo... spero ti possa ripagare almeno in parte di tutti gli sforzi che farai. In bocca al lupo e non mollare.

Bye

[Rsdj]

Alla grande.
Gli integratori sono un aiuto, ma puoi costruire un fisico di tutto rispetto anche senza. Io li sto usando da un po' di tempo perche' la crescita si e' arrestata, altrimenti ne ho sempre usati pochissimi.
Purtroppo questo "sport" e' un po' bastardo... spero ti possa ripagare almeno in parte di tutti gli sforzi che farai. In bocca al lupo e non mollare.

Bye

ti ringrazio moldo spero un giorno di poter arrivare al tuo livello xk sei veramente una bestia il tuo è il mio fisico ideale!

p.s: vorrei un tuo piccolo parere personale... sono appunto 4 mesi ke faccio palestra ma prima di gennaio nn avevo mai alzato un peso anzi ero molto flaccido e deboluccio... secondo te dopo 4 mesi di palestra è tanto 25 kg x lato su panca piana??

[Frattaz]

ecco per esempio per raggiungere il livello di max79???

Si ma max ha un oscuro segreto

[Frattaz]

ti ringrazio moldo spero un giorno di poter arrivare al tuo livello xk sei veramente una bestia il tuo è il mio fisico ideale!

p.s: vorrei un tuo piccolo parere personale... sono appunto 4 mesi ke faccio palestra ma prima di gennaio nn avevo mai alzato un peso anzi ero molto flaccido e deboluccio... secondo te dopo 4 mesi di palestra è tanto 25 kg x lato su panca piana??

Dipende da quanto peso alzavi all inizio e se esegui correttamente...ma come inzio è ottimo

[Max_79]

ti ringrazio moldo spero un giorno di poter arrivare al tuo livello xk sei veramente una bestia il tuo è il mio fisico ideale!

Thx.

p.s: vorrei un tuo piccolo parere personale... sono appunto 4 mesi ke faccio palestra ma prima di gennaio nn avevo mai alzato un peso anzi ero molto flaccido e deboluccio... secondo te dopo 4 mesi di palestra è tanto 25 kg x lato su panca piana??

Anche in rapporto all'eta', secondo me e' un peso di tutto rispetto! Considerando poi che il bilanciere pesera' almeno 8 kg...
Un piccolo consiglio... cerca di fare progressi, ma non fossilizzarti troppo su pesi enormi, piu' che altro controlla l'esecuzione. Purtroppo eventuali movimenti sbagliati protratti a lungo potranno generare futuri problemi.
Insomma, il tuo fine ultimo e' far sviluppare i muscoli, non alzare piu' peso possibile. Comunque la competitivita' e' una gran cosa.
Il peso ovviamente di tanto in tanto cerca di aumentarlo, ma che l'esecuzione resti buona.

Bye

[Max_79]

Si ma max ha un oscuro segreto

Le pippe.

Bye

[Rsdj]

Si ma max ha un oscuro segreto

sarà mica Clark Kent????