ciao sono nuovo vorrei un vs parere

[baga]

e allora? consigli?

[rocky 80]

e allora? consigli?

te li hanno già dati..
devi come prima cosa cominciare una dieta(alimentazione) idonea...alzare le klc con roba di qualità..
e concentrarti sull'allenamento...

[baga]

hai detto che hai abbassato l'intensità?

ho abbassato il volume non l'intensità

[baga]

te li hanno già dati..
devi come prima cosa cominciare una dieta(alimentazione) idonea...alzare le klc con roba di qualità..
e concentrarti sull'allenamento...

rocky 80 riesci a consigliarmi un allenamento per la definizione?

[tartufone]

http://www.bodyweb.it/forums/showthread.php?t=42512

[baga]

Scusa cosa vorresti definire?

guardati queste foto di campioni che pesano meno di 60 kg e sono alquanto definiti:

http://www.ifbb.com/reports/2001congress/fw.html

non c'è nessuno che sa consigliarmi un allenamento per la definizione?

[LAKE]

ciao a tutti sono nuovo e mi presento: altezza 170cm, peso 54kg, età 32.
gioco a calcio a 5 per 3 sere a settimana, scio 2 o 3 volte a settimana (solo l'inverno) e faccio pesi 2 volte settimana (da circa un anno e mezzo).
attualmente faccio panca, lento avanti e parallele al lunedì, squat (o stacchi alternando di settimana in settimana), trazioni e addominali al giovedì. da quando ho letto i libri di stuart mcroberts ho eliminato tutti gli esercizi di isolamento e ho diminuito il volume di allenamento cercando di non superare mai i 40 minuti di allenamento.
ho aumentato parecchio la forza con questi esercizi ma esteticamente il mio fisico non è migliorato.
da quando avevo 20 anni non sono mai riuscito a mettere su qualche kilo, anche durante periodi di inattività e anche provando a mangiare molto (5-6 pasti al giorno).
premetto che al momento non mi interessa aumentare la massa ma vorrei un vostro parere sulla definizione: vedo sportivi tipo i pugili o i ginnasti che hanno un fisico estremamente asciutto e definito, che tipo di allenamento potrei seguire per avvicinarmi a questa tipologia? i ginnasti in particolare dicono di allenarsi tutti i giorni 4 5 ore, in questo modo non rischiano l'overtraining? oppure potrebbe essere un metodo valido per aumentare la definizione muscolare?

per te ci sarebbe il forum viversani & belli

[LAKE]

guardati queste foto di campioni che pesano meno di 60 kg e sono alquanto definiti:

http://www.ifbb.com/reports/2001congress/fw.html

non c'è nessuno che sa consigliarmi un allenamento per la definizione?

ma che paragoni fai...
qua mi sa che proprio che non sai quello che dici

secondo te questi atleti da che peso partono per essere in gara con quella forma? e comunque, siamo su due mondi diversi...

[ma_75]

guardati queste foto di campioni che pesano meno di 60 kg e sono alquanto definiti:

http://www.ifbb.com/reports/2001congress/fw.html

non c'è nessuno che sa consigliarmi un allenamento per la definizione?

Ma hai guardato bene?
Ti sembrano hp-16 come te quelli?

[baga]

ma che paragoni fai...
qua mi sa che proprio che non sai quello che dici

secondo te questi atleti da che peso partono per essere in gara con quella forma? e comunque, siamo su due mondi diversi...

SPIEGATI

[baga]

Ma hai guardato bene?
Ti sembrano hp-16 come te quelli?

che vuol dire hp-16?

[baga]

http://www.bodyweb.it/forums/showthread.php?t=42512

grazie tartufone, finalmente qualcuno mi ha risposto

[rocky 80]

che vuol dire hp-16?

che sei 16 kg sotto l'altezza-peso
ad esempio 1.70 per essere hp deve essere 70kg