eccomi qui

**biffo** · 16-02-2007, 04:56:51

ah dimenticavo la sera quando esco spesso bevo alcolici

**biffo** · 16-02-2007, 05:03:24

scusate ma mi sono dimenticato di dirvi il peso dei cibi proteici che assumo
Carne:150 gr a pasto(mai carne di maiale)manzo,vitello,puledro,selvaggina,pollo ecc
oppure
Pesce(bianco)160 gr
oppure
3uova preferibilmente sode
bresaola
oppure
100 gr di formaggi light

***BIGSHOW77*** · 16-02-2007, 08:31:35

eccoti qui

...

**ma_75** · 16-02-2007, 09:51:41

[quote=biffo;2048274]Ah dimenticavo per nulla al mondo assumo la verdura nessun tipo...non la sopporto

**biffo** · 16-02-2007, 14:08:40

lo so ma non mi piace proprio.......hai qualche consiglio da darmi?

**Chevelle** · 16-02-2007, 14:43:04

Originariamente Scritto da biffo Visualizza Messaggio

Salve a tutti e da un pò che vi seguo e volevo porvi alcuni quesiti...
sono ormai 3 mesi che vado regolarmente in palestra e sono cresciuto abbastanza(facevo anche troppi allenamenti a settimana quindi li ho un pò ridotti)ora vorrei aumentare massa e definire....
il problema è che ho del grasso da eliminare soprattutto nella fascia addominale..
Ho finito da poco tempo una dieta proteica(seguita dal medico)che mi ha fatto perdere 25 kg in 2 mesi.
Vi dico cosa mangio in una giornata tipo:
Colazione:30 gr di pane bianco e della marmellata light
Pranzo:80 gr di pasta(3 volte a settimana e solo a pranzo)
Cena:carne oppure uova(non molte) o mozzarella(light)30 gr di pane bianco
per gli spuntini assumo frutta.
Ah dimenticavo per nulla al mondo assumo la verdura nessun tipo...non la sopporto

i miei dati
Età;23 anni
Peso:82 kg
Altezza:190 cm

Che alimentazione ed esercizi mi consigliate per eliminare il grasso in eccesso,per aumentare massa e per definire?

Mangi come i passeri e per la tua statura sei magro

Inizia a mangiare come si deve ed eliminare gli alcoolici che non fanno proprio bene al fegato. Un buon bicchiere di vino a pasto sì, senza ombra di dubbio

**ma_75** · 16-02-2007, 14:50:37

Dalla dieta che hai scritto si capisce che mangi veramente poco, se la scrivi ordinata sul modello di quelle che ci sono nel forum possiamo vedere di correggerla. Di sicuro già vedo che non assumi grassi, poi c'è la questione verdura che non va bene.

**biffo** · 16-02-2007, 21:06:19

e come la dovrei scrivere?e per gli esercizi?

**ma_75** · 16-02-2007, 22:23:14

Fai così:

Colazione
Spuntino(se lo fai)
Pranzo
Spuntino(se lo fai)
Cena
Prenannna (se lo fai)

**biffo** · 16-02-2007, 23:52:31

COLAZIONE:30 gr di pane bianco(sono 3 fette)con marmellata light(spalmata)
SPUNTINO:una mela e una banana.
PRANZO:3 volte a settimana 80gr di pasta(con pomodoro o olio)oppure 90gr di riso.per i restanti pranzi 160 gr di carne(rossa o bianca non di maiale inqunato grassa)o 160gr di pesce(bianco tipo orata).Senon assumo i carboidrati aggiungo al pasto 30gr di pane bianco.
SPUNTINO:una mela e una banana
CENA:150 gr di carne(rossa o bianca)e una mozzarella light.oppure 3 uova sode e 100 grammi di formaggi light.oppure della bresaola e del purea di patate.
PRENANNA:camomilla senza zucchero

il sabato sera generalmente mangio una pizza(margherita o al salamino)o la domenica a pranzo mi concedo le lasagne o comunque la pasta al ragù

BEVANDE:A tavola generalmente acqua gasata oppure Coca light..quando esco birra e super alcolici(lo so devo smettere

)

**biffo** · 17-02-2007, 14:02:59

va bene scritta così?

***Icarus*** · 17-02-2007, 14:23:01

Originariamente Scritto da biffo Visualizza Messaggio

Salve a tutti e da un pò che vi seguo e volevo porvi alcuni quesiti...
sono ormai 3 mesi che vado regolarmente in palestra e sono cresciuto abbastanza(facevo anche troppi allenamenti a settimana quindi li ho un pò ridotti)ora vorrei aumentare massa e definire....
il problema è che ho del grasso da eliminare soprattutto nella fascia addominale..
Ho finito da poco tempo una dieta proteica(seguita dal medico)che mi ha fatto perdere 25 kg in 2 mesi.
Vi dico cosa mangio in una giornata tipo:
Colazione:30 gr di pane bianco e della marmellata light
Pranzo:80 gr di pasta(3 volte a settimana e solo a pranzo)
Cena:carne oppure uova(non molte) o mozzarella(light)30 gr di pane bianco
per gli spuntini assumo frutta.
Ah dimenticavo per nulla al mondo assumo la verdura nessun tipo...non la sopporto

i miei dati
Età;23 anni
Peso:82 kg
Altezza:190 cm

Che alimentazione ed esercizi mi consigliate per eliminare il grasso in eccesso,per aumentare massa e per definire?

ma vuoi fare tutte e tre le cose contemporaneamente?

**ma_75** · 17-02-2007, 15:04:28

Prima di valutare la dieta devi deciderti:massa o definizione. Nel primo caso iper, nella seconda ipocalorica; per cui il giudizio è sospeso finchè non rispondi