2 Domande...

[Jigen]

Ciao a tutti,
avrei 2 domande piuttosto semplici:

1 - Qualcuno potrebbe postarmi la .gif dell'esercizio "alzate a 90°" per le spalle?

2 - Nella settimana di scarico come mi devo comportare contando che vengo da un mesetto di massa?? (Proteine?? Allenamento??)

Grazie

[pumbaa]

Ciao a tutti,
avrei 2 domande piuttosto semplici:

1 - Qualcuno potrebbe postarmi la .gif dell'esercizio "alzate a 90°" per le spalle?

Questa?

[Jigen]

L'ho chiesto per conferma... sono queste le alzate a 90° giusto??

[rocky 80]

Ciao a tutti,
avrei 2 domande piuttosto semplici:

1 - Qualcuno potrebbe postarmi la .gif dell'esercizio "alzate a 90°" per le spalle?

2 - Nella settimana di scarico come mi devo comportare contando che vengo da un mesetto di massa?? (Proteine?? Allenamento??)

Grazie

beh dipende da cosa intendi per scarico...se intendi ad esempio uno scarico totale (cioè niente pesi) e solo lavoro aerobico, o una riduzione dell'intesità e del volume...
cmq in ogni caso io quando scarico lo faccio conicidere anche con gli integratori...ma non le pro