A-B-A oppure un muscolo al giorno?

[ninja gaiden]

Ciao a tutti,
io sto seguendo un allenamento a-b-a
in cui nel giorno A alleno le gambe (mio punto debole)
e nel giorno B la parte superiore (spalle,torace,braccia e schiena).

Anni fa seguivo un allenamento di 5 volte la settimana dove ogni
giorno facevo un muscolo soltanto, ma nn avevo visto grandi risultati.

Qual'è l'allenamento migliore, secondo voi?
con il A-b-a ho guadagnato circa 1,5 Kg.

Premetto che sono natural.

ciao

[thecousin]

A me piace di più quello che stai facendo, l' aba

[batistaaa]

io opto per 2 gruppi muscolari al giorno

[Rampage]

l'allenamento precedente da 5 gg a settimana presumo te lo aveva consigliato un pazzo :LOL:

anche xke 5 gg alla sett secondo me sn decisamente troppi, nn recuperi bene e di conseguenza calcolando ke il recupero è fondamentale per una crescita muscolare addirittura piu dello stesso allenamento trai tu le conclusioni:

DECISAMENTE MEGLIO ORA COL SISTEMA A-B

[swanz]

l' aba va bene, ma solo gambe mi pare un po' sbilanciato. Almeno c'è dentro anche l'addome?

[GIULIO]

Ciao a tutti,
io sto seguendo un allenamento a-b-a
in cui nel giorno A alleno le gambe (mio punto debole)
e nel giorno B la parte superiore (spalle,torace,braccia e schiena).

Anni fa seguivo un allenamento di 5 volte la settimana dove ogni
giorno facevo un muscolo soltanto, ma nn avevo visto grandi risultati.

Qual'è l'allenamento migliore, secondo voi?
con il A-b-a ho guadagnato circa 1,5 Kg.

Premetto che sono natural.

ciao

Digggiuroooo!!!!

[ninja gaiden]

giurin giurello...natural 100%.

con le gambe faccio sempre addominali.


ciao

[Manchester]

io farei una 3 split a-b-c e quando sei avanzato una 4 split

[ninja gaiden]

..ke è lo split a 4 ??

[TASSINARO]

Io quest'anno in massa proverò A-B-C
D-A-B
4ALL SU 3GIORNI

[WhiteTyson]

il metodo a-b-a può essere valido, ma io nella settimana seguente farei un
b-a-b in modo da fare la stessa routine 3 volte ogni 2 settimane....

altrimenti allenare 8 volte al mese le gambe e solo 4 tutto il resto mi sembra un po' sbilanciato.

[ninja gaiden]

grazie raga