Skiena

[pino76]

Salve.

Vorrei definire con voi quali esercizi tipo :

lat machine
trazioni alla sbarra (anteriore, posteriore e presa inversa)
pulley
stacchi (o mezzi stacchi)
rematore bilanciere
rematore manubri
scrollate
tirate al mento

impegnano quale parte della schiena :

dorsali parte centrale, laterale o alta, bassa
trapezi, intercostali, lombari etc.

Grazie.........

a voi

[pino76]

Salve.

Vorrei definire con voi quali esercizi tipo :

lat machine
trazioni alla sbarra (anteriore, posteriore e presa inversa)
pulley
stacchi (o mezzi stacchi)
rematore bilanciere
rematore manubri
scrollate
tirate al mento

impegnano quale parte della schiena :

dorsali parte centrale, laterale o alta, bassa
trapezi, intercostali, lombari etc.

Grazie.........

a voi

UP

dopo quasi 24 ore

[GIULIO]

lat machine GRAN DORSALE, CIOE' DORSALE LATERALE ALTRO, ESERCIZIO PER ALLARGARLO
trazioni alla sbarra (anteriore, posteriore e presa inversa) VEDI LAT MACHINE, MA E' PIù COMPLETO PERCHE' ESSENDO A CORPO LIBERO IMPEGNA ANCHE TUTTO IL RESTO DELLA SCHIENA, LA PRESA INVERSA LAVORA ANCHE SULLO SPESSORE OLTRE CHE SULL'AMPIEZZA
pulley SE LO ESEGUI TENENDO IL BUSTO FERMO FA LAVORARE TUTTA LA PARTE ALTA DELLA SCHIENA ( ESTERNA E CENTRALE ) E DELTOIDI POSTERIORI, SE TI PIEGHI COL BUSTO LAVORANO ANCHE I LOMBARI
stacchi (o mezzi stacchi) TUTTA LA PARTE CENTRALE DELLA SCHIENA SIA ALTA CHE BASSA, MA IN PARTICOLARE I LOMBARI
rematore bilanciere COME IL PULLEY
rematore manubri VEDI SOPRA
scrollate MAI FATTE PERCHE' MI FANNO SCHIFO E LE TROVO ABBASTANZA INUTILI
tirate al mento NON SERVONO PER LA SCHIENA, MA PER I TRAPEZI SE SI USA L'IMPUGNATURA STRETTA, PER I DELTOIDI SE SI IMPUGNA LARGO

impegnano quale parte della schiena :

dorsali parte centrale, laterale o alta, bassa
trapezi, intercostali, lombari etc.

[pino76]

lat machine GRAN DORSALE, CIOE' DORSALE LATERALE ALTRO, ESERCIZIO PER ALLARGARLO
trazioni alla sbarra (anteriore, posteriore e presa inversa) VEDI LAT MACHINE, MA E' PIù COMPLETO PERCHE' ESSENDO A CORPO LIBERO IMPEGNA ANCHE TUTTO IL RESTO DELLA SCHIENA, LA PRESA INVERSA LAVORA ANCHE SULLO SPESSORE OLTRE CHE SULL'AMPIEZZA
pulley SE LO ESEGUI TENENDO IL BUSTO FERMO FA LAVORARE TUTTA LA PARTE ALTA DELLA SCHIENA ( ESTERNA E CENTRALE ) E DELTOIDI POSTERIORI, SE TI PIEGHI COL BUSTO LAVORANO ANCHE I LOMBARI
stacchi (o mezzi stacchi) TUTTA LA PARTE CENTRALE DELLA SCHIENA SIA ALTA CHE BASSA, MA IN PARTICOLARE I LOMBARI
rematore bilanciere COME IL PULLEY
rematore manubri VEDI SOPRA
scrollate MAI FATTE PERCHE' MI FANNO SCHIFO E LE TROVO ABBASTANZA INUTILI
tirate al mento NON SERVONO PER LA SCHIENA, MA PER I TRAPEZI SE SI USA L'IMPUGNATURA STRETTA, PER I DELTOIDI SE SI IMPUGNA LARGO

impegnano quale parte della schiena :

dorsali parte centrale, laterale o alta, bassa
trapezi, intercostali, lombari etc.

GIULIO grazie di cuore, sei l'unico che si è degnato di rispondere

molto eusariente

[GIULIO]

Figurati!

[pino76]

Figurati!

Beh.... pensandoci bene, non ho messo la " T-bar" oppure in mancanza, incastrando in un angolo della sala il bilanciere lungo e dall'altra estremità piazzare l'impugnatura del pulley per intenderci.

[GIULIO]

Beh.... pensandoci bene, non ho messo la " T-bar" oppure in mancanza, incastrando in un angolo della sala il bilanciere lungo e dall'altra estremità piazzare l'impugnatura del pulley per intenderci.

Dorso alto, spessore!

[pino76]

Dorso alto, spessore!