miglior esercizio dorsali

[Power clean]

anche secondo me per il dorso i migliori sono rematore bilanciere,trazioni e stacchi. l'importante è variare prese e stance delle mani. l'unico appunto che faccio riguarda gli stacchi; nn li metterei in una split kingiana e bisogna vedere bene come conciliarli con lo squat (profondo)

[moideck]

qui credo che chiedesse L'ESERCIZIO per tutti i dorsali.. non una routine...

[Cesarius]

io non saprei scegliere tra rematore bilanciere e trazioni alla sbarra....

[Manx]

nn si fanno i stacchi a gambe tese ma rumeni

tu non li fai, io li faccio tranquillamente e nn mi venite a dire che sono dannosi e minchiate varie. alla rumena e i femorali lavorano di meno

[Manx]

io non saprei scegliere tra rematore bilanciere e trazioni alla sbarra....

uno lavora in spessore e uno in ampiezza: ci vogliono tutti e due

[spidermorfeo]

tu non li fai, io li faccio tranquillamente e nn mi venite a dire che sono dannosi e minchiate varie. alla rumena e i femorali lavorano di meno

Anche io li facevo, ma non scendevo di certo fino a piegare la bassa schiena e portare il bilanciere alle caviglie (così è dannoso!) scendevo fino a sotto il ginocchio tenendo le gambe più tese possibile. Tu come li fai scusa?

[Power clean]

tu non li fai, io li faccio tranquillamente e nn mi venite a dire che sono dannosi e minchiate varie. alla rumena e i femorali lavorano di meno

solo te fai gli stacchi a gambe tese. sono veramente uno di quei pochissimi esercizi che nn dovrebbero mai essere fatti

[Manx]

solo te fai gli stacchi a gambe tese. sono veramente uno di quei pochissimi esercizi che nn dovrebbero mai essere fatti

se è fatto bene senza inarcare la schiena va bene che problemi ci sarebbero?

Anche io li facevo, ma non scendevo di certo fino a piegare la bassa schiena e portare il bilanciere alle caviglie (così è dannoso!) scendevo fino a sotto il ginocchio tenendo le gambe più tese possibile. Tu come li fai scusa?

Le gambe le tengo tese, tesissime, ma il bilnaciere lo fermo molto prima e non lo faccio scendere fino alle caviglie. Anche i carichi non sono esagerati ovviamente, mi tengo sui 85-90 kg.

[Power clean]

ti strappi i femorali ed è pericoloso per la schiena

[Power clean]

poi cmq con le gambe tese il movimento è davvero limitato! a meno che tu nn abbia dei femorali davvero flessibili, si arriva con il bil sopra le ginocchia

[Naransa]

se dovessi fare un solo esercizio x la schiena sceglierei il rematore con bilanciere, è quello + equilibrato e completo

ciò non toglie che trazioni e stacchi siano + specifici per certe zone

[Manx]

poi cmq con le gambe tese il movimento è davvero limitato! a meno che tu nn abbia dei femorali davvero flessibili, si arriva con il bil sopra le ginocchia

sarà il mio caso

[Power clean]

il problema delle trazioni è che se un soggetto è ipercifotico peggiorano la situazione! in quel caso il rematore è un must! se uno sta bene può e deve fare entrambi

[Power clean]

sarà il mio caso

vorrei proprio vederti se nn incurvi la schiena! cmq flessibilità o no è un esercizio che nn consiglia nessun allenatore,ci sarà un motivo! poi ovviamente ogniuno fa ciò che vuole ci mancherebbe

[Manx]

il problema delle trazioni è che se un soggetto è ipercifotico peggiorano la situazione! in quel caso il rematore è un must! se uno sta bene può e deve fare entrambi

che intendi per ipercifotico?