Scheda per massa, HELP ME!!

**deca** · 28-09-2006, 20:08:48

ma sei sicuro per il baccio da 30 a 36 cm mi sembra eccessivo sicuro?oltre ai pesi svolgi qualche altra attivita

**kibutz** · 28-09-2006, 20:10:59

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ma sei sicuro per il baccio da 30 a 36 cm mi sembra eccessivo sicuro?oltre ai pesi svolgi qualche altra attivita

Sicuro, (le ho misurate ora, potrei sgarrare di poco) infatti uno dei miei problemi è che ho braccia MOLTO più grosse del resto del corpo, mentre le spalle (come ossatura) sono strette.
Nessun altra attività.

**deca** · 28-09-2006, 21:12:26

allora dovremmo lavorare molto sulle spalle con un allenamento mirato e allenandole magari all inizio di ogni routine,se vuoi qualche consiglio ,,,,,,ok

**kibutz** · 28-09-2006, 21:34:52

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allora dovremmo lavorare molto sulle spalle con un allenamento mirato e allenandole magari all inizio di ogni routine,se vuoi qualche consiglio ,,,,,,ok

Infatti è quello che vorrei fare!
Aspetto consigli!!

P.s. per le pro in polvere, non ne faccio uso per il fatto che in passato ho sofferto di calcoli ai reni, ho letto che sono scongliate con il tipo di patologia che ho avuto (non so se sia completamente vero).
Ciao.

**deca** · 29-09-2006, 14:53:28

per le tue misure hai bisogno di 3500 kcal al giorno,divisi tra proteine grassi e carboidrati,per l integrazione un po di bcaa prima e dopo allenamento non dovrebero nuocere,ma scusa che tipo di problema hai avuto ai reni?

**kibutz** · 29-09-2006, 18:26:34

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per le tue misure hai bisogno di 3500 kcal al giorno,divisi tra proteine grassi e carboidrati,per l integrazione un po di bcaa prima e dopo allenamento non dovrebero nuocere,ma scusa che tipo di problema hai avuto ai reni?

Comunissimi calcoli, ovvio che in tale condizione, far lavorare i reni in maniera superiore alla norma è sconsigliato.
Per bcaa consa intendi? Amminoacidi?

**DANIELS** · 30-09-2006, 02:45:10

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Comunissimi calcoli, ovvio che in tale condizione, far lavorare i reni in maniera superiore alla norma è sconsigliato.
Per bcaa consa intendi? Amminoacidi?

sono gli aminoacidi ramificati valina leucina ed isoleucina
con la glutammina formano un pool potente per noi animali da palestra

comunque vedi che qualsiasi tipo di sovraccarico proteico sforza i reni
anche quello derivante dal cibo, quindi dovresti controllare anche come ti alimenti

**kibutz** · 30-09-2006, 10:04:20

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sono gli aminoacidi ramificati valina leucina ed isoleucina
con la glutammina formano un pool potente per noi animali da palestra

comunque vedi che qualsiasi tipo di sovraccarico proteico sforza i reni
anche quello derivante dal cibo, quindi dovresti controllare anche come ti alimenti

Infatti, come alimentazione (tramite cibo) assumo circa, 20gr di pro al mattino, 30 a pranzo e 30 a cena, presumo che siano un pò pochine no?

**masterpaco** · 30-09-2006, 10:44:24

L'ipertrofia di un muscolo è una metodica oltre che un insieme di esercizi. Se ti va di saperne di più vai all'indirizzo www.troubador.co.uk e digita il titolo del mio libro FITNESS OLTRE LO SPECCHIO. Il 2° capitolo è tutto dedicato all'incremento dell'ipertrofia muscolare. MASTERPACO

**DANIELS** · 01-10-2006, 01:51:09

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Infatti, come alimentazione (tramite cibo) assumo circa, 20gr di pro al mattino, 30 a pranzo e 30 a cena, presumo che siano un pò pochine no?

sono poche pure per chi non si allena....

**kibutz** · 01-10-2006, 10:14:44

Originariamente Scritto da DANIELS Visualizza Messaggio

sono poche pure per chi non si allena....

Infatti!
Alla fine ho deciso che devo integrare qualcosa, prenderò a breve delle pro (le DYMA PRO della DYMATIZE che mi darà un amico), quando dovrei assumerle?
Come spuntino, tra i pasti e dopo?
Grazie!!