Programma W.O. Ottobre-Aprile

[CercasiCavieUmane]

no niente cedimento infatti è scritto 3x5@6rm (se lasci una rip di margine al primo set gli arti li compelti con lo stesso peso e con le stesse rip ), quindi al massimo cedi al 3 set.

Capito...e per le schede a venire...ad esempio forza, vorrei aumentare il periodo a 6 settimane, per i set possono andare o aggiungeresti qualche rip in più nei multiarticolari?

[konkoji]

gli allenamenti di forza durano poke settimane (3-4) altrimenti il sistema nervoso ti frigge.

fatti una ricerca sugli allenamenti di forza.
quello ke hai scritto tu nn va bene.

[CercasiCavieUmane]

Ma infatti se vedi bene i mesocicli di forza durano 3-4 settimane, cosa ho scritto di errato?

[konkoji]

"per le schede a venire...ad esempio forza, vorrei aumentare il periodo a 6 settimane"

[CercasiCavieUmane]

No, avevo sbagliato a digitare, sorry, nel programma completo ci sono due mesocicli di forza, il primo dura 4 settimane e il secondo tre...dici che il programma che ho stillato in linea generale è buono come base? Ovvio, poi modificherò a seconda di come reagisce il mio corpo.
cià cià

[kevin levrone]

cercasicavie ma dopo quell allenamento ce la fai a ciullare????

[CercasiCavieUmane]

ciullare? eh?