Massimali

**Strength** · 29-08-2006, 21:25:21

Senti, inutile calcolarli con tabelle, sarebbero troppo vaghi.
Prendiamo l'esempio della panca, cominci un riscaldamento con solo bil. per 12 reps, poi aumenti con 10 kg per parte, ti spari 8 reps, poi aumenti e scali le rip., cioè 4, poi aumenti e fai 2 rep. Da qui comincia a sentire quanto sei vicino al limite e ad ogni aumento di carico fai una ripetizione ed una pausa di 1' 30" circa. Il massimale deve essere fatto con tecnica pulita e senza scossoni particolari.

**CercasiCavieUmane** · 29-08-2006, 21:31:55

Si possono calcolare su un TOT di ripetizioni? Ad esempio se alla panca alzo 70kg per 3 serie da 6 rip a quanto potrebbe arrivare il mio massimale?

***master wallace*** · 29-08-2006, 21:37:53

Originariamente Scritto da CercasiCavieUmane Visualizza Messaggio

Si possono calcolare su un TOT di ripetizioni? Ad esempio se alla panca alzo 70kg per 3 serie da 6 rip a quanto potrebbe arrivare il mio massimale?

Ci sono apposite tabelle per il calcolo, sulla base delle reps effettuate.

**NiKk** · 29-08-2006, 21:53:15

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