Squat

[vabo74]

grazie per la delucidazione

[Sam Fisher]

grazie per la delucidazione

cacchio non so proprio scrivere allora

io mi chiedevo se hack squat e squat libero in una scheda per le gambe se sn sostituibili tra loro.
Ossia se c'è uno nella scheda non c'e l'altro.


Chiaro? lo spero !

[vabo74]

detto tra di noi
l'hack squat machine è potenzialmetne pericolosa per le ginocchia
ti è stato detto
quindi nn sostituisce lo squat
a limite, fatti una seduta di front squat (imparalo se nn lo sai fare) con grossi carichi (ops, se nn lo sai fare devi passare un mesetto ad impararlo realmente) e poi passi alla pressa con schemi tipo 3 x 15 o 2 x 20 o cose simili

[Manx]

Giusto per tornare in polemica tra "Squat culo a terra" e "Squat a 90°"...
l'altro giorno stavo facendo lo squat totale con le chiappe a terra, quando un crucco che si allena spesso con me (ex BBer con varie gare vinte alle spalle, e per sua stessa ammissione ex dopato ) mi fa "Non fare lo squat così che è dannoso per le vertebre nel momento della risalita"... quindi inizia a farmi una discussione di anatomia a medicina in crucco ! Io gli faccio "provo allora a farlo a 90 ° come dici tu, ma sento molto di più stressare le ginocchia".... del resto facendolo a 90° accuso questo sintomo. Poi mi dice che se non accuso dolori particolari alla bassa schiena durante lo squat totale "culo a terra" potrei continuare a farlo bhò...
che ne dite?

[Naransa]

Giusto per tornare in polemica tra "Squat culo a terra" e "Squat a 90°"...
l'altro giorno stavo facendo lo squat totale con le chiappe a terra, quando un crucco che si allena spesso con me (ex BBer con varie gare vinte alle spalle, e per sua stessa ammissione ex dopato ) mi fa "Non fare lo squat così che è dannoso per le vertebre nel momento della risalita"... quindi inizia a farmi una discussione di anatomia a medicina in crucco ! Io gli faccio "provo allora a farlo a 90 ° come dici tu, ma sento molto di più stressare le ginocchia".... del resto facendolo a 90° accuso questo sintomo. Poi mi dice che se non accuso dolori particolari alla bassa schiena durante lo squat totale "culo a terra" potrei continuare a farlo bhò...
che ne dite?

il punto fondamentale è non incurvare la schiena

controlla la tua schiena nella posizione più bassa se è ben inarcata allora è OK, diversamente allora uno squat magari a 90° fermadosi prima di incurvare la schiena è "meno peggio" come forse ti ha consigliato il BBer

lo squat a 90°/parallelo fatto in stile BB non è cmq safe per le ginocchia

[dariocoleman]

Giusto per tornare in polemica tra "Squat culo a terra" e "Squat a 90°"...
l'altro giorno stavo facendo lo squat totale con le chiappe a terra, quando un crucco che si allena spesso con me (ex BBer con varie gare vinte alle spalle, e per sua stessa ammissione ex dopato ) mi fa "Non fare lo squat così che è dannoso per le vertebre nel momento della risalita"... quindi inizia a farmi una discussione di anatomia a medicina in crucco ! Io gli faccio "provo allora a farlo a 90 ° come dici tu, ma sento molto di più stressare le ginocchia".... del resto facendolo a 90° accuso questo sintomo. Poi mi dice che se non accuso dolori particolari alla bassa schiena durante lo squat totale "culo a terra" potrei continuare a farlo bhò...
che ne dite?

nn è sbagliato come principio fare lo squat con il culo a terra ma ci sono alcune persone che nn riescono a scendere così tanto poichè hanno problemi nello scendere dovuti alla rotazione del bacino,poca mobilità tibio tarsica,per colpa di infortuni,ecc..! se tu sei uno di quella gente ti devi fermare quando anzi prima che il bacino ruoti o cmq per essere più precisi quando l'esecuzione nn è più corretta! l'angolo quindi può essere di 90',70',60,' ecc.. è soggettivo! la cosa più opportuna è innanzitutto capire da cosa dipende questo "blocco" per poi se è possibile risolvere il problema! è ovvio... serve uno che ci capisce

[Manx]

io nn ho nessun blocco. riesco a scendere fino a toccare quasi il pavimento solo che il tizio mi ha detto che è potenzialemte dannoso tale squat nella "fase di risalita"

[dariocoleman]

bene se nn hai problemi vai giù

[Manx]

bene se nn hai problemi vai giù

e allora vado... cmq con lo squat a 90 carico molto di più

[tartufone]

io nn ho nessun blocco. riesco a scendere fino a toccare quasi il pavimento solo che il tizio mi ha detto che è potenzialemte dannoso tale squat nella "fase di risalita"

se nn hai particolari problemi alla schiena nn vedo perchè nn dovresti farlo(caxxo nn ne risento io della compressione delle vertebre che ho la scoliosi )

[tartufone]

e allora vado... cmq con lo squat a 90 carico molto di più

he he,te credo

[vabo74]

Giusto per tornare in polemica tra "Squat culo a terra" e "Squat a 90°"...
l'altro giorno stavo facendo lo squat totale con le chiappe a terra, quando un crucco che si allena spesso con me (ex BBer con varie gare vinte alle spalle, e per sua stessa ammissione ex dopato ) mi fa "Non fare lo squat così che è dannoso per le vertebre nel momento della risalita"... quindi inizia a farmi una discussione di anatomia a medicina in crucco ! Io gli faccio "provo allora a farlo a 90 ° come dici tu, ma sento molto di più stressare le ginocchia".... del resto facendolo a 90° accuso questo sintomo. Poi mi dice che se non accuso dolori particolari alla bassa schiena durante lo squat totale "culo a terra" potrei continuare a farlo bhò...
che ne dite?

lascia perdere 'sto demente

[tartufone]

lascia perdere 'sto demente

[Manx]

lascia perdere 'sto demente

[vabo74]

in realtà il mezzo squat è peggio per le ginocchia
e in realtà, sollevando molto meno, lo squat profondo nn è così oneroso per la schiena
le pelvi vengono ruotate in avanti e permettono di salvaguadare la schiena

oh, domanda:
chi sono gli atleti che abusano di più di squat profondissimi?
e la loro incidenza di infortuni?
MINIMISSIMA RAGAZZI