Allenamento all'aria aperta

[Emily]

In estate, con fuori il sole, non mi viene voglia di andare a rinchiudermi in palestra dopo aver fatto ore e ore in ufficio, insomma mi deprimo.
Se io andassi a correre per un paio di mesi 3/4 volte a settima per un'oretta con il cardio, puo' andare come allenamento?
Correre coi pesetti da 1 kg in mano?
Chiedo consigli...ultimamente mi sento a terra e demotivata.

Grazie mille

[Andrea1973]

vuoi solo perdere peso?

[RSVSilver]

Una volta c'erano gli attrezzi (parallele, pertica ecc) nei parchi..da un po' di anni li hanno tolti tutti sti porci..era bello allenarsi all'aperto!

[Emily]

Vorrei mantenermi sempre tonica e in forma...
poi a settembre/ottobre quando si accorciano le giornate riprendo coi pesi...
si puo' fare?

[NUVOLA )]

Vorrei mantenermi sempre tonica e in forma...
poi a settembre/ottobre quando si accorciano le giornate riprendo coi pesi...
si puo' fare?

Scusa Emily......chi ti ha suggerito di correre con i pesetti in mano??__?? per quale motivo??

[NUVOLA )]

Una volta c'erano gli attrezzi (parallele, pertica ecc) nei parchi..da un po' di anni li hanno tolti tutti sti porci..era bello allenarsi all'aperto!

Anche a me piace moltissimo lo sport all'aperta
Ho fatto palestra e gare per 6 anni---ERO UN TIGRE!! POI...un po' per lavoro un po' per una depressione che non riuscivo a superare-- --HO MOLLATO LA PALESTRA E HO INFILATO LE SCARPETTE!!ho iniziato ad appassionarmi alla corsa tanto che...... OGGI..CORRO 40KM ..(sono una fondista).COME IL VENTO!! ----E SONO TORNATA AD ESSERE UNA TIGREEEEEEEaeee!!
SE LA VI'!!!

[corlis1]

se ti piace diventare piu' molle et piu' leggera e' perfetto

[Emily]

Anche a me piace moltissimo lo sport all'aperta
Ho fatto palestra e gare per 6 anni---ERO UN TIGRE!! POI...un po' per lavoro un po' per una depressione che non riuscivo a superare-- --HO MOLLATO LA PALESTRA E HO INFILATO LE SCARPETTE!!ho iniziato ad appassionarmi alla corsa tanto che...... OGGI..CORRO 40KM ..(sono una fondista).COME IL VENTO!! ----E SONO TORNATA AD ESSERE UNA TIGREEEEEEEaeee!!
SE LA VI'!!!

Ciao Nuvola,
grazie per la risposta. Correre coi pesetti era per fare poi alcuni esercizi per le braccia mentre corro...ma non sono indispensabili.
Volevo chiederti dal punto di vista fisico cosa hai ottenuto con la corsa...io corro per 12 km, poi faccio addominali e stretching...

[NUVOLA )]

Ciao Nuvola,
grazie per la risposta. Correre coi pesetti era per fare poi alcuni esercizi per le braccia mentre corro...ma non sono indispensabili.
Volevo chiederti dal punto di vista fisico cosa hai ottenuto con la corsa...io corro per 12 km, poi faccio addominali e stretching...

Ciao Emily!
io di km ne faccio 20 al giorno e cerco di fare una lunga di 35/40 alla settimana...BHE...avevo un bel fisico quando gareggiavo da b.b.ma....anche adesso non skerzo!! Ho sempre avuto una bella schiena ma...correre cosi tanto mi ha aiutata ad avere un un bel torace e una bella forma a V.Con il cibo ho un bel rapporto,non amo i dolci ne i latticini...non sono golosa in generale,non sofro ad alimentarmi in maniera"pulita".

Tu che rapporto hai con il cibo??_?

[NUVOLA )]

se ti piace diventare piu' molle et piu' leggera e' perfetto

Perche' piu' molle??_?? uno di questi giorni ti posto una mia fotina ----POI MI DICI SE MI TROVI MOLLACHIONA!!

[vabo74]

Ciao Nuvola,
grazie per la risposta. Correre coi pesetti era per fare poi alcuni esercizi per le braccia mentre corro...ma non sono indispensabili.
Volevo chiederti dal punto di vista fisico cosa hai ottenuto con la corsa...io corro per 12 km, poi faccio addominali e stretching...

nn ti tieni certo in forma facendo il piccolo trotto
l'idea dei pesetti è poi pessima
la soluzione migliore è quella di andarse in un campo (pista di atletica) e trovare qualcuno che ti insegni a riscaldarti e fare tempo run (e circuiti vari con i palloni medicinali)

se trovassi un parco con salite, sbarre e parallele avresti il massimo per allenarti all'aria aperta

cmq sia, MAI LASCIARE LA PALESTRA PER PIU' DI 2 SETTIMANE!
mai!

[corlis1]

Perche' piu' molle??_?? uno di questi giorni ti posto una mia fotina ----POI MI DICI SE MI TROVI MOLLACHIONA!!

vabo ha risposto per me !

cmq sia io se dovessi scegliere tra la corsetta con i mutandoni a trotto e pesi sceglierei pesi... la corsa mi annoia anche parecchio


ps : non ho mai insinuato tu sia molle eh

[Emily]

il fatto è che mi rilassa molto correre...mi sono stancata dei soliti pesi.
Se potessi correre 2 volte e una volta far pesi? Magari con una scheda full?

[vabo74]

taglia le sedute dei pesi e fatti 2 full con stacchi e lento/trazioni in una e squat, panca inclinata/rematore nell'altra
lavora con buffer
la cosa importante è mantenere massa e forza
E' FONDAMENTALISSIMO!
poi trovati un parco e vai a correre sull'erba

[Emily]

taglia le sedute dei pesi e fatti 2 full con stacchi e lento/trazioni in una e squat, panca inclinata/rematore nell'altra
lavora con buffer
la cosa importante è mantenere massa e forza
E' FONDAMENTALISSIMO!
poi trovati un parco e vai a correre sull'erba

Non riesco a capire bene la scheda...cosa vuol dire con buffer?

Porta pazienza...