massa

[mirko.ciao]

ragazzi ho 17 anni e ho cominciato palestra da gennaio...pesavo 59/60 chili quando ho iniziato e ora peso 67..è un buon risultato?sono alto 1.77...

[amarandei.adriana]

ragazzi ho 17 anni e ho cominciato palestra da gennaio...pesavo 59/60 chili quando ho iniziato e ora peso 67..è un buon risultato?sono alto 1.77...

Bhe è buono si minchia 6-7 kili hai preso buono...

[markbb]

ragazzi ho 17 anni e ho cominciato palestra da gennaio...pesavo 59/60 chili quando ho iniziato e ora peso 67..è un buon risultato?sono alto 1.77...

sicuramente é un buon risultato . Cmq devi valutare anche come ci sei arrivato a prendere questi 6-7 kg..seguendo una buona alimentazione o mangiando schifezze?

[mirko.ciao]

credo con una buona alimentazione...cioè pranzo cena ecc...solo che mi vedo ancora secco soprattutto sulle spalle(praticamente non ho trapezi)e le braccia(che nonostante quando le contraggo siano relativamente grosse,visto da davanti sono secondo me troppo sottili)e poi mi si vedono troppo le ossa delle scapole...gli acromion...che cosa mi consigliate?

[amarandei.adriana]

credo con una buona alimentazione...cioè pranzo cena ecc...solo che mi vedo ancora secco soprattutto sulle spalle(praticamente non ho trapezi)e le braccia(che nonostante quando le contraggo siano relativamente grosse,visto da davanti sono secondo me troppo sottili)e poi mi si vedono troppo le ossa delle scapole...gli acromion...che cosa mi consigliate?

Scusa posta la tua dieta è la tua scheda di allenamento cosi' poi potremmo vedere meglio..

[mirko.ciao]

la scheda ve la posso postare lunedì, mentre non ho una dieta precisa...mangio colazione latte con 2 pugni pieni di cereali,metà mattina panino prosciutto e formaggio...pranzo pasta e carne...pomeriggio non riesco quasi mai a fare merenda perchè mi dimentico...cena come il pranzo...in più prendo un integratore proteico dopo l'allenamento oppure la sera...

[amarandei.adriana]

la scheda ve la posso postare lunedì, mentre non ho una dieta precisa...mangio colazione latte con 2 pugni pieni di cereali,metà mattina panino prosciutto e formaggio...pranzo pasta e carne...pomeriggio non riesco quasi mai a fare merenda perchè mi dimentico...cena come il pranzo...in più prendo un integratore proteico dopo l'allenamento oppure la sera...

Vabbene posta la scheda lunedi' cosi possiamo lavorarci su insieme è vedere meglio ok.

[mirko.ciao]

ok grazie

[amarandei.adriana]

ok grazie

Niente

[mirko.ciao]

secondo te questo qui in quanto è arrivato ad avere questo fisico?e poi secondo te qual'è la sua percentuale di massa grasa e di massa magra?

[RSVSilver]

ma se ha la testa larga come le spalle..il trapezietto ce l'ha solo perchè cammina da bullo..***** che fisici prendete come paragoni..beati voi..

[lukelupin]

ha un'ossatura tozza di suo ed è un mezzo nanetto....

ha delle braccia buone, ma è coperto, e tanto pure......

Cioè è un fisico che qualcuno ha facendo lavori pesanti tipo muratore e Co. non di certo da anni di palestra...

Luke

[Venom4]

credo con una buona alimentazione...cioè pranzo cena ecc...solo che mi vedo ancora secco soprattutto sulle spalle(praticamente non ho trapezi)e le braccia(che nonostante quando le contraggo siano relativamente grosse,visto da davanti sono secondo me troppo sottili)e poi mi si vedono troppo le ossa delle scapole...gli acromion...che cosa mi consigliate?

di continuare in questa maniera(alimentazione compresa);per adesso limitati a non mangiare schifezze e ad alimentarti come stai facendo tutt'ora(l'alimentazione non è malaccio e per quanto mi riguarda la lascerei invariata così com'è........per adesso non hai bisogno di apportare modifiche consistenti dato che è da poco che stai facendo pesi );al massimo possiamo darti delle dritte su l'allenamento(tipo di esrercizi da eseguire ecc.)ma per come la vedo io lascerei tutto invariato.
ps.se dici di vederti le ossa vuol dire che hai messo su in gran parte massa magra.

ha un'ossatura tozza di suo ed è un mezzo nanetto....

ha delle braccia buone, ma è coperto, e tanto pure......

Cioè è un fisico che qualcuno ha facendo lavori pesanti tipo muratore e Co. non di certo da anni di palestra...

Luke

per un ragazzo che entra per la prima volta in palestra è comprensibile avere simili obbiettivi.........penso lo sia stato per tutti(a me per esempio piaceva e piace tutt'ora il fisico di bruce lee).

[lukelupin]

vero Venom... cmq mirko punta van damme x esempio o anche qualche modello che di fisici ce ne sono tanti..... ( markus, kenta e altri 1000)

P.S. Venom Bruce lee grande fisico... e forza mostruosa

[Venom4]

vero Venom... cmq mirko punta van damme x esempio o anche qualche modello che di fisici ce ne sono tanti..... ( markus, kenta e altri 1000)

azz.........ma un qualcosa di più abbordabile no?

P.S. Venom Bruce lee grande fisico... e forza mostruosa