ma poi vuoi diventare cosi per prendere pugni e farti fare gli okki neri come sto tizio?
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ma poi vuoi diventare cosi per prendere pugni e farti fare gli okki neri come sto tizio?
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si ma vorrei sapere l'esecuzione esatta e poi l'ols non l'ho mai sentito...Commenta
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cmq ti posso dire una cosa che devi sapere..Originariamente Scritto da mirko.ciao
quando smetti di allenare i muscoli si sgonfiano e perdi la muscolatura.. quindi trovati qualcosa che ti andra' di andare avanti a fare sempre.. o almeno per un po di anni..
pesi / corpo libero poi vedi tu.. inizierei dalla palestra poi magari mantieni il lavoro fatto facendo una seduta settimanale di pesi anche in casa..La volontà deve essere diretta non nel resistere alle privazioni, ma nel voler capire quale è il metodo migliore per ottenere il risultato.Commenta
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ma allora per questa scheda?Commenta
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chiedi a loro mo vediamo :P da 0 e' difficile che tela fanno al massimo ti consigliano un esercizio a posto del altro..Originariamente Scritto da mirko.ciao
io farei se fossi in te
alzate laterali (spalla laterale)
tirate al mento (trapezi e spalla)
flessioni o bilancere a presa stretta (parte dietro della spalla e del braccio tra cui tricipite)
lento davanti (spalla frontale)
rematore (schiena)
squat (sedere coscie e polpacci)
addominali (addome)
e hai fatto tutto il corpo ma la cosa + importante e' perder grasso o non si vedono i muscoli..Last edited by Francy53; 02-06-2006, 19:34:53.La volontà deve essere diretta non nel resistere alle privazioni, ma nel voler capire quale è il metodo migliore per ottenere il risultato.Commenta
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potresti dirmi il lento davanti cos'è e secondo te per arrivare a dei trapezi simili a quelli della foto cosa dovrei fare di preciso?Commenta
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Originariamente Scritto da mirko.ciao
per capirci immaginati la spalla formata da 3 fasce muscolari una davanti una difianco e una dietro
il trapezio un muscolo
trazioni al mento
seno' questo (ma credo tu debba avere pesi elevati...)
Last edited by Francy53; 02-06-2006, 19:39:26.La volontà deve essere diretta non nel resistere alle privazioni, ma nel voler capire quale è il metodo migliore per ottenere il risultato.Commenta
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ma scusa in palestra non cè nessuno che te lo spiega?Originariamente Scritto da mirko.ciaoCommenta
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oltre alle tirate al mento, per i trapezi puoi fare scrollate.."La mente,
dopo essersi aperta a nuove idee
non torna mai alle dimensioni originali."
(A.Einstein)
"Il culo anche."
(Eva Henger)
http://www.bodyweb.it/forums/forumdisplay.php?f=62Commenta
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ma per esempio per i bicipiti ci sono degli esercizi tipo la panca scott che appena finisco le mie serie non riesco quasi nemmeno ad aprire completamente il braccio perchè in tensione..non c'è qualcosa di simile per il trapezio?Commenta
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ke tristezza sto topic
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prova questo con un bel carico.. credo che isoli il muscolo e sfrutti quello..Originariamente Scritto da mirko.ciao
La volontà deve essere diretta non nel resistere alle privazioni, ma nel voler capire quale è il metodo migliore per ottenere il risultato.Commenta
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mirko ma ti alleni in palestra o a casa?
non hai un istruttore che ti possa seguire, aiutare, dare dei consigli?Commenta
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quotoOriginariamente Scritto da Superfustakkionke tristezza sto topic
"Perchè non sono a letto come tutti quanti,nascosto al mondo? Perchè faccio questo,vivo col costante dolore sacrificio. Perchè? Perchè io posso. Perchè il dolore mi dice che sono sveglio, mi ricorda che sono vivo."Commenta
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che essere immondo
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