piramidale inverso

[gianba85]

non intendevo proprio fare un programma per la forza pura...come ripetizioni vorrei stare su 4 o 5...che mi consigli?

[vabo74]

fatti il programma che ti ho consigliato e vedi come reagisci
ti piacerà

[vabo74]

per inciso
in un programma serioe per la forza, se fai serie da 5 rps, fai ipertrofia.. nn scherzo
fatti un programma di forza che ti serve

[gianba85]

ok lo seguo...una cosa:come disposizione faccio panca squat trazioni?

[vabo74]

io sarei propenso per lento/trazioni, squat e stacchi (un po' più leggeri però)
vediti la bozza di programma che ti ho scritto