quando allenarsi??

**Andrea1973** · 19-03-2006, 19:30:46

per molti la mattina e' piu' proficua (anche se un pizzico di forza in meno puo' esserci)

in realta' devi provare cosa e' meglio per te

**bolognesebb1986** · 19-03-2006, 20:07:02

dalle 15alle 16.un ora è suff.di più=troppo cortisolo.a quest orario hai il milgior attività dell organismo e sei bello cariko

**DJ ALE** · 19-03-2006, 21:35:32

Originariamente Scritto da DJ ALE

ciao raga e quasi due anni che mi alleno e per motivi di tempo mi sono sempre allenato dalle 14:30 alle 16:30.ora mi chiedevo se ci sono dei momenti nella giornata che favoriscono l'allenamento( aumento di massa muscolare nel mio caso) magari al mattino? o alla sera? esempio dalle 19 alle21.voi in quale punto della gionata vi allenate? aspetto rix ciao

up

**Manx** · 19-03-2006, 21:55:58

Originariamente Scritto da DJ ALE

ciao raga e quasi due anni che mi alleno e per motivi di tempo mi sono sempre allenato dalle 14:30 alle 16:30.ora mi chiedevo se ci sono dei momenti nella giornata che favoriscono l'allenamento( aumento di massa muscolare nel mio caso) magari al mattino? o alla sera? esempio dalle 19 alle21.voi in quale punto della gionata vi allenate? aspetto rix ciao

io mi alleno dalle 9,30 alle 10.30 del mattino, dopo una colazione abbondante

**mribix** · 19-03-2006, 22:10:23

io mi alleno 30min dopo uno spuntino verso le 17.30/18.00 e dura un'ora abbondante subito dopo spuntino di carbo/proteine e dopo un'ora circa cena....non dico che è l'orario migliore ma così dai nutrimento ai muscoli nel modo giusto e quando ne hanno bisogno..
ps. non è una legge ma così è una buona soluzione e nelle ore precedenti ti puoi preparare psicologicamente dicendoti "tra un po' spingo di brutto" ..

***Wolver|ne*** · 19-03-2006, 22:38:39

17,17.30,18 massimo.. la mia routine dura 1 oretta e qualcosa

**DVD-R** · 19-03-2006, 22:45:37

solitamente dopo le 18 con circa un ora è mezza
bhe cmq bisognjia anke valutare se uno lavora o no
nn è che se lavori dici al capo .....
ho ora sono in piene forze mollo il lavoro è vado ad allenarmi

**Ninniki** · 20-03-2006, 12:10:53

Originariamente Scritto da DVD-R

solitamente dopo le 18 con circa un ora è mezza
bhe cmq bisognjia anke valutare se uno lavora o no
nn è che se lavori dici al capo .....
ho ora sono in piene forze mollo il lavoro è vado ad allenarmi

Infatti bisogna scegliere l'ora valutando le energie e soprattutto gli impegni della giornata.
La mattina è ottima ma bisogna consumare una colazione abbondante se no forza zero!

**BimBo_Fashion** · 20-03-2006, 13:44:17

io di solito dopo lavoro :-) cioé dopo le 5 tipo 5.30 o alle 6

**Bavone Borgoddio** · 20-03-2006, 15:14:33

Avevo letto non mi ricordo dove che l'ora di massima efficenza fisica è verso le ore 20....

**Bavone Borgoddio** · 20-03-2006, 15:15:21

Originariamente Scritto da Bavone Borgoddio

Avevo letto non mi ricordo dove che l'ora di massima efficenza fisica è verso le ore 20....

Il pre-serale è l'ideale comunque...

**mribix** · 20-03-2006, 16:59:38

Borgoddio

ogni volta che lo leggo dico"Borgoddio che nick "

**DJ ALE** · 20-03-2006, 17:40:52

Originariamente Scritto da Bavone Borgoddio

Il pre-serale è l'ideale comunque...

e infatti anche a me hanno detto che se volevo darci dentro con la massa di spostare l'allenamento invece che dalle 14:30 alle 15:30 spostarlo dalle 20:00 alle 21:00 in quanto si stimola meglio il rilascio di gh.
si ottengono veramente maggiori risultati?