Consigli da qualche ex "scheletrino"

[Hombrillo]

Nel latte ci sono le proteine?

sì, tra il 3 e il 4%.

[fabiox1988]

Grazie

[fabiox1988]

Una domanda, vi racconto il mio week end, allora venerdì sera ho mangiato tantissima pasta saranno state 2 porzioni, sabato a prando idem e poi sono andato in palestra, fatta la palestra son tornato a casa e pesavo 53 e 3 rispetto a 52 e 5, poi vabè sabato sera pizza, domenica mattina latte e sono andato in palestra, la sera mi son pesato ed ero 53 e 6. Ma quello che mi chiedo è, sarà grasso o muscoli il chilo in +?

[master wallace]

Una domanda, vi racconto il mio week end, allora venerdì sera ho mangiato tantissima pasta saranno state 2 porzioni, sabato a prando idem e poi sono andato in palestra, fatta la palestra son tornato a casa e pesavo 53 e 3 rispetto a 52 e 5, poi vabè sabato sera pizza, domenica mattina latte e sono andato in palestra, la sera mi son pesato ed ero 53 e 6. Ma quello che mi chiedo è, sarà grasso o muscoli il chilo in +?

Dubito muscoli.Probabile acqua e grasso.
Troppa pasta.Non serve.

[SteveTheZane]

Una domanda, vi racconto il mio week end, allora venerdì sera ho mangiato tantissima pasta saranno state 2 porzioni, sabato a prando idem e poi sono andato in palestra, fatta la palestra son tornato a casa e pesavo 53 e 3 rispetto a 52 e 5, poi vabè sabato sera pizza, domenica mattina latte e sono andato in palestra, la sera mi son pesato ed ero 53 e 6. Ma quello che mi chiedo è, sarà grasso o muscoli il chilo in +?

Daccordo mangiare, ma inutile rimpinzarsi in quel modo. Ingrassi! La massa, spec. in gente magra di costituzione, si mette piuttosto lentamente, non certo in poche settimane.
E poi tutto deve essere proporzionato: che senso ha mangiare come un ***** se per adesso la quantità di pesi sollevati non lo richiede? Aumenta gradualmente il cibo, di pari passo con il tonnellaggio settimanale, sennò metti su soprattutto grasso. Un po' di grasso è inevitabile, ma se esageri, anche le proteine le converti in grassi e sovraccarichi inutilmente i reni.
Non puoi mica mangiare come uno che solleva 30 tonnellate ad allenamento!

[master wallace]

Daccordo mangiare, ma inutile rimpinzarsi in quel modo. Ingrassi! La massa, spec. in gente magra di costituzione, si mette piuttosto lentamente, non certo in poche settimane.
E poi tutto deve essere proporzionato: che senso ha mangiare come un ***** se per adesso la quantità di pesi sollevati non lo richiede? Aumenta gradualmente il cibo, di pari passo con il tonnellaggio settimanale, sennò metti su soprattutto grasso. Un po' di grasso è inevitabile, ma se esageri, anche le proteine le converti in grassi e sovraccarichi inutilmente i reni.
Non puoi mica mangiare come uno che solleva 30 tonnellate ad allenamento!

Saggie parole Steve!

[fabiox1988]

Si ma non è facile impegnarsi da mesi e non ricevere risultati, potete capire che sono stanco.

[SteveTheZane]

Saggie parole Steve!

[Storm83]

mmm pure io sono un tipo ectomorfo...risultaltati ne sto ottenendo,tiro su un carico abbastanza buono,d'altronde mi alleno con costanza da aprlie 2005...però l'alimentazione proprio non ci sono....
mi sembra che la giornata sia troppo corta per fare tutti sti pasti (6)...poi sono pure a corto di idee per gli spuntini proteici...
se avete voi consigli....

[SteveTheZane]

mmm pure io sono un tipo ectomorfo...risultaltati ne sto ottenendo,tiro su un carico abbastanza buono,d'altronde mi alleno con costanza da aprlie 2005...però l'alimentazione proprio non ci sono....
mi sembra che la giornata sia troppo corta per fare tutti sti pasti (6)...poi sono pure a corto di idee per gli spuntini proteici...
se avete voi consigli....

Non è detto che debbano essere per forza 6. Mangia secondo il tuo istinto, impara ad ascoltare il tuo corpo e ad aggiungere un piccolo extra. Non far mancare le proteine in ciascuno dei pasti principali, ma non ti ingolfare perché rischi di ottenere l'effetto opposto.

[jamesbonj]

ciao ho seguito la discussione ma secondo voi l'ingollamento di 20 grammi di proteine al mattino e 20 alla sera tutti i giorni nel tempo non puo portare a squilibri del metabolismo?

voglio dire tutti questi integratori non faranno male?

[SteveTheZane]

ciao ho seguito la discussione ma secondo voi l'ingollamento di 20 grammi di proteine al mattino e 20 alla sera tutti i giorni nel tempo non puo portare a squilibri del metabolismo?

voglio dire tutti questi integratori non faranno male?

Se introduci troppe proteine i reni devono lavorare di più, su questo non ci sono dubbi. Che questo non faccia male sul lungo periodo, ci sono dubbi anche qui. Se chiedi ad un medico o dietologo ti sconsiglia di fare diete iperproteiche protratte nel tempo proprio per quel motivo, che possono portare nel peggiore dei casi anche a insufficienza renale. Chi controbatte a queste allarmistiche osservazioni, dice che i medici si basani su studi fatti su persone che già presentavano problemi renali e che non ci sono prove su quanto affermano.
In ogni caso cerca di bere parecchia acqua (per facilitare i reni nel loro compito di drenaggio delle scorie azotate) e ogni tanto fai uno stacco di qualche settimana con diete non iperproteiche.