aiutino con uso cardiofrequenzimetro...

[growl]

ciao,

come da titolo ho appena comprato (usato), un cardiofrequenzimetro della polar, modello s610 con tanto di cavetteria per collegarlo al pc in modo da programmare l'allenamento.

ora, non so come accidenti si usa sto coso

come si programma per riuscire a miglorare i propi tempi sulla corsa?

settimana prossimo devo fare un test di 1500 m e di 5000 m , come posso utilizare il polar in modo da capire come sto andando con la corsa durante il test?
(ovvero quando spingere,oppure mantenere il ritmo ecc.ecc.)

grazie

[Hapax]

Penso che per settarlo ci sia un libretto d'istruzioni...
se poi vuoi sapere a che frequenza è consigliato correre, dipende dai tuoi obiettivi.
Se l'obiettivo è vincere una gara...bè l'atleta sei tu, saprai quando spingere e quando rallentare...