chest press

[marco3]

è cosi tragico se per un po la sostituisco alla panca piana ? con la panca piana ho dei problemi , non sento molto lavorare il petto , di solito faccio panca piana 4x8 , spinte su panca inclinata 3x8 , aperture panca inclinata 3x8.

[HBK]

no,anzi-sostituiscila così lavorerai meglio

[sfregiato79]

la chest è secondo me una delle macchine migliori che ci siano in palestra...vai tranquillo

[marco3]

che sollievo

[Manx]

la chest è secondo me una delle macchine migliori che ci siano in palestra...vai tranquillo

state scherzando vero?

[Venom4]

state scherzando vero?

leggiti qualche post di piero nocerino..........sentirai che la chest press non è affatto male come esercizio anzi.......l'unica pecca è il carico di lavoro:se esegui la panca piana con 100 e passa kg con la chest press ci giochi con il carico(il massimo da me è 100kg).

che sollievo

ci conosciamo? Claudio?

[Bebbo]

state scherzando vero?

Senti retrogrado, ma non è che tutte le macchine sono marchingegni del demonio.
Un certo Nocerino, che forse ne capisce qualcosa, ha sempre detto che la chest press è un ottima macchina, talvolta da preferire alla panca.
Quindi posa il tuo bilancere fatto con ossa di pterodattilo, e guardati in giro

[Manx]

Senti retrogrado, ma non è che tutte le macchine sono marchingegni del demonio.
Un certo Nocerino, che forse ne capisce qualcosa, ha sempre detto che la chest press è un ottima macchina, talvolta da preferire alla panca.
Quindi posa il tuo bilancere fatto con ossa di pterodattilo, e guardati in giro

...a me nn piace...nn riesco ad usare quei marchigengni infernali. Cmq ieri ho fatto il rematore barra t con la spina dorsale di uno stegosauro ed è venuto bene

[Budda]

...a me nn piace...nn riesco ad usare quei marchigengni infernali. Cmq ieri ho fatto il rematore barra t con la spina dorsale di uno stegosauro ed è venuto bene

Ma te fai solo il dorso in palestra??? Non ti ho mai sentito parlare di petto o braccia... solo di stacchi e rematori

Comunque, la chest press la vedo come una di quelle macchine fatta per sostituire la panca (oltre ovviamente al commercio), ma non più di tanto, solo per dare al muscolo uno stimolo differente dai pesi liberi, soprattutto per il poco carico disponibile (100kg in effetti sono una bazzeccola, li faccio purio , anche con un manubrio "incastrato" sui pesi, non si puo abbondare piu di tanto).

Per un pò direi che puoi sostituirla alla panca con bil e manubri

[Manx]

Ma te fai solo il dorso in palestra??? Non ti ho mai sentito parlare di petto o braccia... solo di stacchi e rematori

Comunque, la chest press la vedo come una di quelle macchine fatta per sostituire la panca (oltre ovviamente al commercio), ma non più di tanto, solo per dare al muscolo uno stimolo differente dai pesi liberi, soprattutto per il poco carico disponibile (100kg in effetti sono una bazzeccola, li faccio purio , anche con un manubrio "incastrato" sui pesi, non si puo abbondare piu di tanto).

Per un pò direi che puoi sostituirla alla panca con bil e manubri

il fatto è che per il petto e per le braccia gli esercizi validi sono moltissimi... di conseguenza nn saprei neanche cosa consigliare. Mentre per la schiena gli esercizi veramente validi che costruiscono massa e forza sono solo quelli: trazioni, stacchi, rematori...che giocano una lora importanza anche sulle braccia! e nn scherzo...
per quanto riguarda il petto...che lo alleno all'infinito e duramente...è il mio punto debole...sono una schiappa...

[Budda]

il fatto è che per il petto e per le braccia gli esercizi validi sono moltissimi... di conseguenza nn saprei neanche cosa consigliare. Mentre per la schiena gli esercizi veramente validi che costruiscono massa e forza sono solo quelli: trazioni, stacchi, rematori...che giocano una lora importanza anche sulle braccia! e nn scherzo...
per quanto riguarda il petto...che lo alleno all'infinito e duramente...è il mio punto debole...sono una schiappa...

Concordo in pieno sul fatto che se alleni bene il dorso anche il bicipite ne risente in positivo. Ma il tricipite no, almeno con quegli esercizi...

Petto non cresce? Postura

[Manx]

Concordo in pieno sul fatto che se alleni bene il dorso anche il bicipite ne risente in positivo. Ma il tricipite no, almeno con quegli esercizi...

Petto non cresce? Postura

che significa?

[Budda]

che significa?

Se vede che stai messo male mentre fai la panca o qualsiasi esercizio del petto, cioè un po di spalle avanti e caxxi vari. Se durante l'esecuzione tieni una scorretta postura il petto lavora di meno a scapito della massa... l'ho provato su di me, devo dire che sto migliorando

P.s.: Meglio parlarne da Goldrake?

[Manx]

Se vede che stai messo male mentre fai la panca o qualsiasi esercizio del petto, cioè un po di spalle avanti e caxxi vari. Se durante l'esecuzione tieni una scorretta postura il petto lavora di meno a scapito della massa... l'ho provato su di me, devo dire che sto migliorando

P.s.: Meglio parlarne da Goldrake?

no parliamone qui. io penso di adoperare una postura corretta, con lo sguardo che fissa il bilanciere...probabilmente sono solo una schiappa con questa parte del corpo, mentre sono abbastanza forte di gambe e schiena. bhòòòò.... ne devo parlare con qualcuno che si allena con me.

[DR. MORTE]

riguardo la questione annosa macchine pesi liberi...vorrei soltanto osservare che le macchine possono aiutare parecchio l'allenamento in quanto permettono un lavoro molto isolato e localizzato del musolo, il che non è niente male, soprattutto in casi in cui vi sia un muscolo un po' indietro a causa di un richiamo eccessivo di muscoli secondari.

D'altra parte è innegabile che sia un po' difficile che una macchinea fatta con determinate misure possa essere adatta a tutti i soggetti di tutte le altezze, e con leve diverse: quindi occhio, se parliamo di macchine molto serie che permettono ampie regolazioni (ma qui scatta anche la difficoltà nel saperle regolare, vedi hammer) si può ridurre al minimo il problema, diversamente si potrebbero avere dei risultati aberranti a causa che il leveraggio non sia conforme alla propria fisiologia.
Ho ben davanti un esempio di 2 amici in cui il soggetto a faceva x di panca 30°, il soggetto b faceva x-20...alla macchina panatta dell' inclinata il soggetto b faceva x +40...

la mia soluzione con le macchine è così: alleno preponderatamente con esercizi a base di manubri, bil e corpo libero e solo x sfinire il muscolo (quando gli stabilizzatori e i secondari sono esausti) mi dò alle macchine e non tutte...