ma non ci riesci perchè senti dolore o propio perchè c'è un blocco??
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...Solo xchè non ci riesci?Originariamente Scritto da relim7.be senza il punto interrogativo... per me invece si ,( non è che lo dico solo io è...
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io ho dovuto reimparare aed eseguire lo squat da 0 x scendere....e non c'è paragone. poi ognuno faccia quello che vuole...non esiste eserciio in palestra che non possa essere deleterio...andiamo a fare riabilitazione i acqua piuttosto.
Originariamente Scritto da GandhiOriginariamente Scritto da Gandhi
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Con tutta probabilità il tuo impedimento è dovuto dal blocco tra il quadricipite nella zona del retto femorale e la parte bassa dell'addome. Quindi deduco che scendi con i piedi larghi meno della larghezza delle spalle e forse tendi anche ad inclinarti eccessivamente avanti col busto. Come già detto da FabioPower, allarga l'aperture dei piedi e mantieni il petto in fuori e testa alta quando scendi.
Ritieni di conoscere bene la tecnica dello squat? O semplicemente la applichi per come ti è stata impartita dal tuo istruttore?Commenta
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E sulla base di cosa affermeresti ciòOriginariamente Scritto da relim7.be senza il punto interrogativo... per me invece si ,( non è che lo dico solo io è... )
? Sul sentito dire? Oppure hai delle fonti scientifiche?
No perchè per me dici una diavolata....
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A parte il tuo problema specifico, ancora da accertare, in genere fare lo squat completo non solo non fa' danni, ma e' meno stressante per le ginocchia che non devono"frenare" a mezza corsa.Comunque ci sono alcuni con strutture davvero negate per gli squat.Originariamente Scritto da relim7.be senza il punto interrogativo... per me invece si ,( non è che lo dico solo io è... )contatto face book
roberto moroniCommenta
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ma nn è vero assolutamenteOriginariamente Scritto da relim7.
E' un luogo comune senza fondamento
Valerio Commenta
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Concordo.Originariamente Scritto da vabo74contatto face book
roberto moroniCommenta
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va be tutti amanti dello squat completo allora. bene.
dunque per quello che so io lo squat completo andrebbe fatto solo senza peso per aiutare le ginocchia. con peso ci si ferma al parallelo. le prove scientifiche chiaramente non ce le ho , se voi le avete portatele
quello che so l'ho letto su libri sentito da fisioterapisti insomma dall'esperienza maturata nel settore.
poi è anche intuitivo , tipo, le parallele piu giu si va piu si rischia di farsi male, piu si accentua la flessione di un articolazione e piu questa è debole e quindi instabile . mi pare buon senso no?.
poi nel bb si dice tutto e il contrario di tutto e La Verita non la sa nessuno e nessuno la puo dimostrare compiutamente (sappiamo che gli studi si smentiscono a cadenza regolare) quindi no problem tutti dicano la loro
ma non cominciamo na polemica per questo
他走在我們中間，但不是我們中的一員Commenta
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debole? e chi ha detto che più si flette un'articolazione e più è debole?
PS: la verità sta nelle diverse circostanze.
Se prendi i WLer, questi fanno squat completi dalla mattina alla sera senza avere problemi
Appena fanno 1/2 squat risciano invece! Valerio Commenta
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è piu facile la fase iniziale o finale di un movimento?Originariamente Scritto da vabo74
prendi le croci piu scendi e piu il peso sembra pesante no?
他走在我們中間，但不是我們中的一員Commenta
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nn esiste
1) ogni muscolo è più forte quando è allungato
2) la forza nei vari gradi di un'articolazione dipende pure dalla leva e nn centra solo con il muscolo
Per intenderci: i quads sono più forti in basso (allungati) nello squat ma le leve (braccio di forza) producono risultati diversi
3) la forza ai vari angoli dipende dal tipo di movimento: in un movimento reattivo balistico si è più forti in basso; nei movimenti isometrici si è più forti in alto; nei normali movimenti dinamici si è più deboli in mezzo (sticking point)
4) la forza dipende dall'interazione delle leve delle varie articolazioni! confronta la forza (isometrica) ai vari angoli del ginocchio nella Leg extension e nello squat: è DIVERSA!
Le tue considerazioni ammesso che fossero vere, nn suffragano niente!
il fatto di essere (e nn è vero) più deboli in basso porterebbe solamente a carichi inferiori
Come è stato scritto da master wallace, nel full squat il carico è "frenato" meglio dai tessuti del ginocchio e quindi per certi versi più sicuro
L'esperienza nei WLer e nei giocatori della NFL mostra che lo squat in accosciata è sicuro
Nei giocatori di football è importante avere ginocchia stabili
Il 1/2 squat nn dà stabilità (d'altronde nn allungando bene i quads nn dà quella giusta flessibilità a questi muscoli) Valerio Commenta
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Vale quello che dici è certamente vero, ma come sempre non si può fare di tutta l'erba un fascio! Parlavi di leve, quindi saprai benissimo che nell'avvicinamento di tibia e femore e quindi nella riduzione d'angolo di flessione tra questi, la forza risultante passante per l'articolazione del ginocchio, aumenta con il diminuire di tale angolo. Non ritieni pertanto pericoloso scendere in completa accosciata con carichi eccessivi? Io credo che con un carico sino al 70% RM si possa scendere in maniera completa, ma salendo di percentuale direi che sarebbero più i rischi che i benefici. Poi molto dipende dalla lunghezza degli arti dell'atleta e del suo baricentro risultante.
Non so, non mi sentirei di consigliare uno squat completo se non ad un professionista o comunque a qualcuno che ha i requisiti per farlo. Piuttosto, come direttiva generale, consiglierei lo squat poco sotto il parallelo...Commenta
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Ribadisco quanto detto da Vale, basta guardare i Wlers per capire che siamo in errore a pensare che sia + sicuro e proficuo un 1/2 squat che un'accosciata completa.Nà CambogiaCommenta
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il braccio di leva come dicevo incide sulla forza dell'articolazione ma nn su quella della muscolatura (che dipende dalla lunghezza del muscolo)
detto questo, una cosa è misurare le forze di taglio "staticamente" un altra dinamicamente
I WLer ne sono un esempio Valerio Commenta
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io nel mio piccolo posso dire cge mi trovo molto meglio scendendo sotto il parallelo avendo qualche problemino alle ginocchia, naturalmente i carichi si riducono.ciaoCommenta
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