Risultati massa

[relim7.]

Scusa River ma in 3 anni di palestra fai carichi così bassi? Ma allora c'è qualcosa che non va. Non è una critica fine a se stessa ma quei carichi lì li facevo dopo 2 mesi. E io non sono certo un fenomeno in quanto a forza.

cosa c'è che non va scusa ?

[Banjo]

cosa c'è che non va scusa ?

Sono carichi bassi secondo me, dopo 3 anni di palestra facendo le cose per bene.

[relim7.]

Sono carichi bassi secondo me, dopo 3 anni di palestra facendo le cose per bene.

forse dipende anche dalla persona .

le cose per bene ? tipo ?

[Banjo]

forse dipende anche dalla persona .

le cose per bene ? tipo ?

Dieta, allenamento, riposo, sonno, insomma, le solite cose.
Cmq lo so, dipende dalla persona. Io li confronto con i carichi che facevo io do 2-3 mesi. E io non sono certo sopra la media come rapporto forza-massa

[pinobit]

effettivamente con 3 anni di allenamento non ai massimi livelli, ma costante un uomo di stazza media e forza media, in teoria (e tra la teoria e la pratica c'è un mondo...) dovrebbe fare un massimale di panca piana di 100 kg... ma mi sa che siamo ben lontani... è vero che probabilmente non avrà mai seguito un vero ciclo di forza ma...

[River]

Scusa River ma in 3 anni di palestra fai carichi così bassi? Ma allora c'è qualcosa che non va. Non è una critica fine a se stessa ma quei carichi lì li facevo dopo 2 mesi. E io non sono certo un fenomeno in quanto a forza.

In effetti pure io l'ho pensata questa cosa... cioè, a dire il vero non ho mai fatto alcuna scheda ne alcuna dieta.... e il mio peso è più o meno costante da 3 anni ormai....

[pinobit]

almeno hai ottenuto miglioramenti in termini di percentuale di grasso corporeo o di tonificazione almeno???

[River]

Dieta, allenamento, riposo, sonno, insomma, le solite cose.
Cmq lo so, dipende dalla persona. Io li confronto con i carichi che facevo io do 2-3 mesi. E io non sono certo sopra la media come rapporto forza-massa

Ma quanto pesi, quanto sei alto e quanto carichi??

[pinobit]

spara la scheda e la dieta che stai seguendo in questo periodo... e ragioniamo sopra sui motivi di questo stallo

[River]

almeno hai ottenuto miglioramenti in termini di percentuale di grasso corporeo o di tonificazione almeno???

guarda, ho iniziato palestra che ero 67 kg.... ora il mio peso normale è di 73-74kg, meglio distribuito. Ora sono sui 75 perchè ho iniziato a fare massa seriamente. Non ho mai fatto realmente massa ne forza, forse perchè ho paura ad ingrassare.... mentre in estate il mio peso ideale è intorno ai 70kg... ovviamnete abbastanza definito....

[River]

spara la scheda e la dieta che stai seguendo in questo periodo... e ragioniamo sopra sui motivi di questo stallo

Per la scheda e la dieta non ho tempo perchè devi staccare.... comuqnue ho iniziato la settimana scorsa ed un kg l'ho messo su e negli esercizi la forza comunque migliora (es per la prima volta ho fatto le trazioni alla sbarra con piccolo sovraccarico)

[Banjo]

Ma quanto pesi, quanto sei alto e quanto carichi??

Sono 178 cm per 75 kg circa, mi alleno da 1 anno e mezzo. Panca con bilancere la faccio poco ormai perchè mi sono accorto che lavoro più con i deltoidi che col petto e quindi uso i manubri. Cmq dopo 1 anno circa facevo tipo 5 colpi fatti bene con 90 kg, adesso non ricordo bene cmq...

[relim7.]

Dieta, allenamento, riposo, sonno, insomma, le solite cose.
Cmq lo so, dipende dalla persona. Io li confronto con i carichi che facevo io do 2-3 mesi. E io non sono certo sopra la media come rapporto forza-massa

ah si va be le solite cose; è solo genetica , l'allenamento e la dieta non centrano niente per me.

se uno si sfama(con una dieta equilibrata cioè quella che fanno quasi tutti anche senza particolari attenzioni ) dorme 8 ore a notte circa e solleva pesi fa gia tutto quello che puo fare per i suoi muscoli .

e se non ha risultati non è perche ha mangiato 20 g prot in meno o ha fatto una serie in piu o ha usato un tut di 2-1-2 piuttosto di 4-1-4

è la genetica e basta se uno ce l'ha cresce altrimenti si ferma lui dopo 3 anni è arrivato a 55kg di panca , basta non andra mai molto oltre altrimenti ci sarebbe gia arrivato piu o meno con qualsiasi allenamento , anzi secondo me a 55 c'e arrivato in 1 anno circa dopo di che non è piu cresciuto ( o sbaglio?),

[pinobit]

quindi sono più di tre gli anni di allenamento?
e solamente da tre sei in stallo?

[Banjo]

ah si va be le solite cose; è solo genetica , l'allenamento e la dieta non centrano niente per me.

se uno si sfama(con una dieta equilibrata cioè quella che fanno quasi tutti anche senza particolari attenzioni ) dorme 8 ore a notte circa e solleva pesi fa gia tutto quello che puo fare per i suoi muscoli .

e se non ha risultati non è perche ha mangiato 20 g prot in meno o ha fatto una serie in piu o ha usato un tut di 2-1-2 piuttosto di 4-1-4

è la genetica e basta se uno ce l'ha cresce altrimenti si ferma lui dopo 3 anni è arrivato a 55kg di panca , basta non andra mai molto oltre altrimenti ci sarebbe gia arrivato piu o meno con qualsiasi allenamento , anzi secondo me a 55 c'e arrivato in 1 anno circa dopo di che non è piu cresciuto ( o sbaglio?),

Beh, che la genetica conti molto non lo metto in dubbio ma per il resto non sono assolutamente d'accordo