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CIAO A TUTTI VORREI SAPERE COSA DEVO FARE PER FAR CRESCERE QUESTI MALEDETTI PETTORALI VISTO CHE DOPO SEI ANNI DI ALLENAMENTO DELTOIDI SPALLE E TRICIPIDI SONO TOTALMENTE SPRPORZIONATI DAL PETTO. NE HO PROVATE DI TUTTI I COLORI MA NON RIESCO AD OTTENERE RISULTATI SODDISFACENTI . BYE
se hai fatto sempre solo panca piana bilanciere passa ai manubri.....i manubri possono dare lo stimolo che cerchi perchè oltre alla contrazione lavori anche in allungamento
Prediligi PANCA a 45° e spinte a 45° per farli uscire di fuori sti pettorali e nel frattempo fatti 3x10 di croci su panca piana.Spinte con manubri e panca piana con bilanciere sembreranno due esercizi doppioni ma con me ha funzionato.
Grobelar, mica esiste solo il cedimento.
Lo so che non ci credete, ma "periodizzare" vuol dire anche saper alternare mesocicli ad accumulo con altri a cedimento e cioè ad alta intensità..
inserisci sedute di recupero in cui ti concentri sugli esercizi e sul sentire il singolo muscolo lavorare.
Cioe' fai gli esercizi moolto lentamente e contraendo mentalmente i muscoli, devi concentrarti piu' possibile sull'isolamento del pettorale.
Fai questi esercizi con il 50% del peso abbastanza frequentemente.
No, try not, do or do not, there is no try
Let the fury give you power!
qual è il meglio della vita?
Schiacciare i nemici, inseguirli mentre fuggono e ascoltare i lamenti delle femmine.
sempre intensamente ma sto maledetto petto pare non ne voglia sapere di crescere
o meglio rimane molto indietro
Ma alterni le varie fasi come detto da Ataru75, e anche i vari esercizi?
Hai mai provato ad inserire la pausa in basso(al petto) nelle distensioni o a fare le dip come primo ex?
O in 6 anni sempre le stesse cose?
Spinte manubri p.inclinata 60° 90"
--->3 x 10-8- 6 ogni serie con 2 ripetizioni forzate contrazione apicale per un paio di secondi, discesa lenta e con spalle e gomiti indietro, power stretch con grande attenzione e intelligente rispetto dell'articolazione
P.Piana 2'
3x6 riscaldamento
2x6 pesanti con peak contraction (grande stretching)
2x10 con meno stretching
1x15 pumping
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CIAO A TUTTI VORREI SAPERE COSA DEVO FARE PER FAR CRESCERE QUESTI MALEDETTI PETTORALI VISTO CHE DOPO SEI ANNI DI ALLENAMENTO DELTOIDI SPALLE E TRICIPIDI SONO TOTALMENTE SPRPORZIONATI DAL PETTO. NE HO PROVATE DI TUTTI I COLORI MA NON RIESCO AD OTTENERE RISULTATI SODDISFACENTI . BYE
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