Quale serie per un test MASSIMALE????

***Drugo84*** · 13-07-2005, 17:32:32

scarichi e fai il massimale che è il carico maggiore?

**Frank77** · 14-07-2005, 09:11:34

Te l'ho scritto Drugo.....è solo un test...qualcosa per "divertirmi" a fine stagione!!!!

Dai....non ti ink.....re

Mi dici la serie?

***Drugo84*** · 14-07-2005, 10:07:29

Originariamente Scritto da Frank77

Te l'ho scritto Drugo.....è solo un test...qualcosa per "divertirmi" a fine stagione!!!!

Dai....non ti ink.....re

Mi dici la serie?

ma ci fai o ... se devi scaricare fai il massimale?

**Frank77** · 14-07-2005, 10:23:46

OK ho capito...Drugo non mi vuole rispondere.....qualcun'altro????

Ragazzi a Firenze si dice "RIPIGLIATEVI"....la palestra è anche un divertimento.....se ho vogli adi fare un massimale quando sono in scarico me lo faccio e basta!!!!

Dai!!!!!!!!!!!!

***Drugo84*** · 14-07-2005, 10:58:54

Originariamente Scritto da Frank77

OK ho capito...Drugo non mi vuole rispondere.....qualcun'altro????

Ragazzi a Firenze si dice "RIPIGLIATEVI"....la palestra è anche un divertimento.....se ho vogli adi fare un massimale quando sono in scarico me lo faccio e basta!!!!

Dai!!!!!!!!!!!!

MA NO! nn lo fai, se è scarico devi diminuire il lavoro nn aumentarlo!

**Frank77** · 14-07-2005, 12:03:53

OK...faccio come dico io.....
10 con 20kg
6 con 25
3 con 30
2 con 40
e massimale ....provo 55!!!!!!

Alla faccia di Drugo!!!!

***Drugo84*** · 14-07-2005, 12:05:54

Originariamente Scritto da Frank77

OK...faccio come dico io.....
10 con 20kg
6 con 25
3 con 30
2 con 40
e massimale ....provo 55!!!!!!

Alla faccia di Drugo!!!!

6 1 coglione!
e che caxxo devo dire? chiedi cosngilio e nn ascolti.
nn ti ho detto di nn fare il massiamle e se vuoi te lo spiego, se vieni qua ti aiuto a farlo, ma nn farlo nella settimana di scarico!

**Socio** · 14-07-2005, 12:24:14

Originariamente Scritto da Frank77

Alla faccia di Drugo!!!!

Minkia ke down

**Frank77** · 14-07-2005, 12:36:17

Down sari tu e tua sorella!!!! Ma dimmi te se posso farmi dare del down (tra l'altro sei perseguibile legalmente per questo) da uno che mette una foto di un gommone americano!!!!

In ogni caso, visto che Drugo mi sembra (anzi E'!!!) molto più intelligente, ti chiedo di farmi sapere se come scarico va bene 3 x 8 di tutti gli esercizi che faccio in carico con pesi oserei dire ridicoli.....che ne dici? Il mio WO prevede 2 settimane di carico ed 1 di scarico....fammi sapere....

Frank

**Socio** · 14-07-2005, 12:39:55

Originariamente Scritto da Frank77

Down sari tu e tua sorella!!!! Ma dimmi te se posso farmi dare del down (tra l'altro sei perseguibile legalmente per questo) da uno che mette una foto di un gommone americano!!!!

Bravo frank... 10 e lode

**Frank77** · 14-07-2005, 12:45:37

11 per Te!!!!!!!!!

***zuperman*** · 14-07-2005, 12:45:48

Io faccio due o tre serie con pesi leggeri (ok anche i miei massimali sono leggeri

) poi parto da metà del peso massimale ultimo e faccio 1reps... poi aumento peso e 1reps e così via... in modo che con 3 o 4 serie di 1reps ho raggiunto il mio vecchio massimale.

**Socio** · 14-07-2005, 12:49:32

Originariamente Scritto da zuperman

Io faccio due o tre serie con pesi leggeri (ok anche i miei massimali sono leggeri

) poi parto da metà del peso massimale ultimo e faccio 1reps... poi aumento peso e 1reps e così via... in modo che con 3 o 4 serie di 1reps ho raggiunto il mio vecchio massimale.

Dopo esserti scaldato, nn ha senso partire con la metà del massimale, zuzu... Ti scaldi bene e attakki subito con un peso prossimo al tuo massimale (in base anke alle tue sensazioni... se pensi di poter andare oltre o meno...)