Esaurimento, sempre e comunque?

[Banjo]

col bil. x le gambe puoi fare :

squat
squat frontale
hack squat bil. contro i glutei
stacchi gt
stacchi classici
stacchi sumo ( molto efficaci per le gambe )
powerclean
girata olimpica
calf , tenendo il bil. in mano impugnato al centro , un piede per volta

se compri anche le scarpe di ferro puoi fare anche il leg curl in piedi che è più efficace di quello sdraiato

Sì vabbè, se ti alleni a casa e vuoi fare bene lo squat, ti conviene comprarti un power-rack. Costa tanto ma alla fine ci guadagni rispetto ad andare in palestra un anno

[SUND]

Si chiaro che serve il bilanciere x fare SQUAT però serve anche il rack xchè voglio vedere chi ti toglie il peso dalle spalle quando rimani a metà rip. che non ce la fai +..ma che scherziamo!

[Sly83]

ottimo acquisto il power rack