sono incazzato

[carloo]

perchè non riesco mai ad allenare bene i pettorali, quando faccio panca piana/inclinata/reclinata non sento lo sforzo dei pettorali, sento solo un bruciore quando scendo con i manubri sotto la linea dei pettorali, ma alla fine delle serie mi fanno male le braccia e non i pettorali, che debbo fare?

[Steel77]

forse sbagli l'esecuzione.bisognerebbe vederti

[Devis84]

anch'io l'anno scorso quando facevo panca piana mi cedevano le braccia,di preciso i tricipiti,ma con il tempo ti rafforzi le braccia e senti lavorare maggiormente il pettorale,almeno a me e' stato cosi',poi devi vedere anche la presa,se la fai troppo stretta lavorano sopratutto i tricipiti

[KURTANGLE]

o li fai male o cedi di braccia.....quindi o diventi piu' forte di braccia o preaffatichi il petto

[carloo]

o li fai male o cedi di braccia.....quindi o diventi piu' forte di braccia o preaffatichi il petto

come posso preaffaticare il petto?, io ora non posso andare in palestra per vari motivi per cui mi alleno a casa dove ho una panca, i pesi, 2 manubri, le parallele e un bilanciere, che cosa mi può servire in + per qualche altro esercizio?, dovrei comprare qualche altro macchinario?

[Steel77]

come posso preaffaticare il petto?, io ora non posso andare in palestra per vari motivi per cui mi alleno a casa dove ho una panca, i pesi, 2 manubri, le parallele e un bilanciere, che cosa mi può servire in + per qualche altro esercizio?, dovrei comprare qualche altro macchinario?

prova con le aperture con manubri in superserie con la panca!

[Superfustakkion]

prova con le aperture con manubri in superserie con la panca!

io farei petto e dorsali alternati insieme in super serie cosi mentre fai la panca ti fai una serie di pull down dopodichè andando a fare la panca avrai il petto più in fuori cosi da sforzare maggiormente il petto e non le braccia

[mikysurf09]

serie di preaffaticamento e vai liscio

[Sergio]

perchè non riesco mai ad allenare bene i pettorali, quando faccio panca piana/inclinata/reclinata non sento lo sforzo dei pettorali, sento solo un bruciore quando scendo con i manubri sotto la linea dei pettorali, ma alla fine delle serie mi fanno male le braccia e non i pettorali, che debbo fare?

Panca PESANTE, poi passa alle parallele a gomiti larghi e poi chiusure alla pectoral machine !

Pompaaaaa ?

[carloo]

probabilmente mi lapiderete per questa domanda da deficente, ma come detto non mi sono mai addentrato nel bb e ho fatto sempre i miei pesi per essere + definito non per altro.. , ma che sono le superserie?

[Drugo84]

probabilmente mi lapiderete per questa domanda da deficente, ma come detto non mi sono mai addentrato nel bb e ho fatto sempre i miei pesi per essere + definito non per altro.. , ma che sono le superserie?

.. uno search mai eh? hai presente quando associ due ex ...

[zuperman]

come posso preaffaticare il petto?, io ora non posso andare in palestra per vari motivi per cui mi alleno a casa dove ho una panca, i pesi, 2 manubri, le parallele e un bilanciere, che cosa mi può servire in + per qualche altro esercizio?, dovrei comprare qualche altro macchinario?

Fai prima CROCI e poi SFONDATI di PANCA!

[KURTANGLE]

certo questo metodo a mio parere non e' buono per smepre..un giorno dovrai pur dare la priorita ai fondamentali condendo l allenamento con gli esercizi di isolamento...ma finke sei troppo poco forte di braccia va bene cosi

[fresk]

perchè non riesco mai ad allenare bene i pettorali, quando faccio panca piana/inclinata/reclinata non sento lo sforzo dei pettorali, sento solo un bruciore quando scendo con i manubri sotto la linea dei pettorali, ma alla fine delle serie mi fanno male le braccia e non i pettorali, che debbo fare?

carle'okkio all'esecuzione

[La lama]

butterfly o croci,poi dip parallele e panca declinata manubri o bilanciere...prova così...