oggi ho letto che

[carloo]

degli scienziati hanno scoperto che invece della corsa, per perdere massa grassa, è + indicata la camminata veloce, ma è vero?

[La lama]

se fai stare la FCmax (frequenza cardiaca massima) tra il 60% e il 70% si!

[Sergio]

Esatto, indicativamente non è necessario che corri "come un dannato", ma è sufficiente che cammini velocemente mantenendo sempre il metabolismo al lavoro ed il battito cardiaco alto.

[Luna Caprese]

Fassi lo diceva 20 anni fa

[Drugo84]

che news ma xchè la gente è convinta che se nn sudi nn bruci?
coem ti han detto è l'FCa a contare

[KURTANGLE]

........ma come si fa a camminare col 60-70 % di frequenza cardiaca ???? Dovrebbe essere bassina la massima o sbaglio ?????

[Drugo84]

........ma come si fa a camminare col 60-70 % di frequenza cardiaca ???? Dovrebbe essere bassina la massima o sbaglio ?????

io a riposto sto sopra i 70 battiti e mettendo un piede avanti l'altro un pò velocemente dopo un pò ceh nn faccio aerobica li supero i 220 battiti ^_^'

[La lama]

........ma come si fa a camminare col 60-70 % di frequenza cardiaca ???? Dovrebbe essere bassina la massima o sbaglio ?????

compra un cardiofrequenzimetro,dipende comq anche se sei allenato o no...

[Socio]

io a riposto sto sopra i 70 battiti

?????
Io a riposo sto sui 45.... Nn fai mai potenziamento cardio vascolare?

[Drugo84]

?????
Io a riposo sto sui 45.... Nn fai mai potenziamento cardio vascolare?

solo maggio a volte luglio/agosto ...

[La lama]

solo maggio a volte luglio/agosto ...

dovresti farla sempre,è l'aerobica che ti permetterà di vievere più a lungo e meglio,nn solo i muscoli,la corazza esterna senza un valido motore nn è niente...Non aver paura di catabolizzare la massa magra,il gico nn vale la candela..

[Drugo84]

dovresti farla sempre,è l'aerobica che ti permetterà di vievere più a lungo e meglio,nn solo i muscoli,la corazza esterna senza un valido motore nn è niente...Non aver paura di catabolizzare la massa magra,il gico nn vale la candela..

io invece nn la penso così quella poca che faccio la faccio x necessità ...

[Drugo84]

ah, specifico, io per aerobica intendo un allenametno ad oc tipo tapis roulan o cyclette o corsa, ma cmq qualcosa fatto col fine di fare aerobica, specifico xchè un tempo davo per scontato il movimento giornaliero ... poi scoprii (da poco ) che nn tutti si muovono così tanto ... nel mio adoro camminare (ho un passato di vita x boschi e monti, un passato nei miei 21 vabbè ) e nn prendo mai autobus, al max treni se ho fretta e l'auto esiste solo x fare viaggi o fare la mega spesa, le mie 2h giornaliere di camminata me le faccio sempre solo che per spostarmi

[SUND]

...come fate voi potenziamento cardiovascolare???
Intendete che fate allenamenti su alte reps e quindi lavoro con i pesi però lavoro aerobico???

[La lama]

io sport agonistico,gli altri nn so..