Chi Mi Suggerisce

[charly]

salve a tutti voi, possiedo le seguentimacchine: una leg press, una leg exentions, una leg curl, volevo eseguire un programma di lavoro per ingrandire il quadricipite, da 8 mesi stò facendo questo tipo di lavoro:

leg exentions : punta dritta 5 x12, punta interna 5x12, punta esterna 5,12

leg pressa 6x15
polpacci 5 x20

leg curl 8 x12

volevo saper se và bene.resto in attesa di vostri suggerimenti, grazie ciao

[charly]

ciao come mai nessuno mi sugerrisce niente di niente

[Lovebench]

quà nessuno vuole mai ingrandire niente a parte il p......,se ci chiedi come diventare più forte nelle gambe forse ti rispondiamo Ciao

[°°sOmOja°°]

a parte il fatto che il lavoro che fai è ASSOLUTAMENTE SBAGLIATO qualunque sia il tuo obiettivo.

-troppe serie
-esercizi inutili (leg extension.. soprattutto come 1°, 2° e 3° esercizio...)

aggiungendo che il tutto non ha senso detto così...al di fuori di ogni contesto..insomma.


ah.. un'altra cosa HAI SBAGLIATO SEZIONE!!

[PowerEnrico]

ciao come mai nessuno mi sugerrisce niente di niente

prova nella sezione "generica" Allenamento.
Ciao

[Drugo84]

lo squat nn lo pui fare?

[charly]

ciao, esatto intendevo diventare + forte nelle gambe, lo squat non lo posso fare, le macchine che ho a disposizione sono quelle che ho citato nel post grazie resto in attesa di delucidazioni

[charly]

a parte il fatto che il lavoro che fai è ASSOLUTAMENTE SBAGLIATO qualunque sia il tuo obiettivo.

-troppe serie
-esercizi inutili (leg extension.. soprattutto come 1°, 2° e 3° esercizio...)

aggiungendo che il tutto non ha senso detto così...al di fuori di ogni contesto..insomma.


ah.. un'altra cosa HAI SBAGLIATO SEZIONE!!

ciao scusami non voglio essere presuntuoso nei tuoi confronti, visto e considerato che mi hai suggerito che gli esercizi che svolgo sono sbagliati mi daresti indicazioni in base alle macchine che dispongo..grazie

[Drugo84]

ciao, esatto intendevo diventare + forte nelle gambe, lo squat non lo posso fare, le macchine che ho a disposizione sono quelle che ho citato nel post grazie resto in attesa di delucidazioni

ma devi x forza usare macchine?

[charly]

ciao drugo ho provato anche co bicicletta e corsa ma il quadricipite non mi cresce, putroppo possiedo solo queste macchina ci sarà pure un modo pr utilizzarle in maniera eficace .cmq quando andavo in palestra mi facevano fare quel lavoro che ho descritto , magari riduco qualche serie che ne pensi??? .ciaooo

[Manx]

ma devi x forza usare macchine?

approfitto per ringraziarti Drugo.!!
...non è che puoi dare uno sguardo alla scheda che ho postato stamattina? Sezione allenamento...finora ha risposto una sola persona...

[Manx]

...scusa ma non hai un bilanciere?
Dovresti fare stacchi e squat, affondi...

[Drugo84]

ciao drugo ho provato anche co bicicletta e corsa ma il quadricipite non mi cresce, putroppo possiedo solo queste macchina ci sarà pure un modo pr utilizzarle in maniera eficace .cmq quando andavo in palestra mi facevano fare quel lavoro che ho descritto , magari riduco qualche serie che ne pensi??? .ciaooo

la bici è lavoro aerobico, nn cresce nulla ... coem dice manx un bilanciere e due manubri no? magari hai milioni di macchine

[Drugo84]

approfitto per ringraziarti Drugo.!!
...non è che puoi dare uno sguardo alla scheda che ho postato stamattina? Sezione allenamento...finora ha risposto una sola persona...

sai che nn ho rispsoto xchè mi son rotto di gente che nn capendo che è un forum e nn una chat (x cui ci potrebbero volere anche gg invece che min) continua a uppare ogni 2h dicendo c'è nessuno ... no, e poi aspetto semrpe di vedere se parte da sola una bella discussione tra utenti, al max intervengo qua e là sennò finirei x fare una cosa e basta

[charly]

ciao drugo. non possiedo il bilanciere, ho solo due manubri e il resto che ti ho detto penso che ci sarà un modo per utilizzare quelle macchine non credi grazie ciao