neofita cerca aiuto

[luli]

gradirei parlare con qualcuno che mi dia dei consigli su come quando allenarmi in palestra ed a tavola grazzie a tuui quelli che gentilmente e pazientemente mi risponderanno.
p.s. ah sono una donna ma qui siete tutti uomini???

[ALEX2]

avanti la prossima...

[y0y0182]

hahahahaha allora età altezza peso .. abitudini alimentari... taglia di reggiseno.. :-P può bastare e vediamo cosa fare.. :-D scherzo ovviamente

[luli]

e che risposta è?
se il mio messaggio ti disturba... scusa

[BATTEMAN]

Innazitutto ben arrivata

poi come già detto, posta un pò dei tuoi dati personali, età, altezza, peso, obbiettivi che vuoi raggiungere e che cosa stai già facendo.
Solo una volta che sapremo queste cose potremo aiutarti!!


Ed ora via via nel pomeriggiooooo!!! silenzioso come un criceto con le zeppe!!!!!........... (non essendo notte mi devo accontentare! )

[luli]

hahahahaha allora età altezza peso .. abitudini alimentari... taglia di reggiseno.. :-P può bastare e vediamo cosa fare.. :-D scherzo ovviamente

età 35; altezza 1.65 ;peso 52kg; taglia del reggiseno 4; slip 3; le mie misure sono 95/73/95; di scarpe sono 38; puoi essermi utile? ah mangio di tutto ..tutto quello che è stato inventato io me lo mangio....

[y0y0182]

haahah scherzavo per le taglie di petto ecc.. mi servivano solo i dati... anche io mangio di tutto purtroppo. o meglio mangerei.. ma per avere un fisico accettabile e stare bene bisogna stare attenti ... quindi l'ideale ora sarebbe che tu postassi un giorno tipo.. in quanto a cibo , e anche l'attività fisica che fai.. e per l'appunto cosa vuoi ottenere... purtroppo tra 5 min scappo a lavoro ma ci sono molte persone in grado d'aiutarti... altrimenti ti do una mano io sta sera..

[Drugo84]

età 35; altezza 1.65 ;peso 52kg; taglia del reggiseno 4; slip 3; le mie misure sono 95/73/95; di scarpe sono 38; puoi essermi utile? ah mangio di tutto ..tutto quello che è stato inventato io me lo mangio....

devi anche postare il tuo allenamento e la tua dieta dato che nessuno può fartene una partendo da 0

[luli]

Innazitutto ben arrivata

poi come già detto, posta un pò dei tuoi dati personali, età, altezza, peso, obbiettivi che vuoi raggiungere e che cosa stai già facendo.
Solo una volta che sapremo queste cose potremo aiutarti!!


Ed ora via via nel pomeriggiooooo!!! silenzioso come un criceto con le zeppe!!!!!........... (non essendo notte mi devo accontentare! )

bhe sto facendo palestra da gennaio e faccio due sedute di fit box a settimana una di gag e cardio
il mio obbiettivo è trovare gli addominali perduti e me sfondo de serie ogni sera ma non vedo risultati caz
e me comincio a deprimere
voglio addome piatto e addominali scolpiti per giugno
meglio se vado a lurdes?
grazie per la pazienza

[y0y0182]

per avere addominali scolpiti nulla di + sbagliato che uccidersi di addominali.. il muscolo lo alleni ma se non levi il grasso che c'è su non si vede ... quindi la prima cosa è un approccio alimentare per questo.. l'allenamento ci vuole ma come per gli altri muscoli.... quindi bisogna lavorare sulla dieta.. visto che cmq un attività fisica già la fai... e magari aggiungere un po' di pura aerobica..

[luli]

devi anche postare il tuo allenamento e la tua dieta dato che nessuno può fartene una partendo da 0

ciao dru ci ritroviamo grazie per la pazienza profusa con me
sono una specie di cavalletta a tavola mangio di tutto e nel complesso sono magara perchè se metti che peso 52 kg e levi la testa che data l'enorme intelligenza pesa abbastanza
e se levi le grandi tette per il resto ne rimane davvero poco...non ho cellulite sulle gambe magrissime
ho un unico problema tendo a mettere grasso sull'addome come gli uomini ...per cui addominali O e pancia gonfia sempre ...
grazioleeeeeeeeeeeeeee

[Drugo84]

bhe sto facendo palestra da gennaio e faccio due sedute di fit box a settimana una di gag e cardio
il mio obbiettivo è trovare gli addominali perduti e me sfondo de serie ogni sera ma non vedo risultati caz
e me comincio a deprimere
voglio addome piatto e addominali scolpiti per giugno
meglio se vado a lurdes?
grazie per la pazienza

giungo ... sè

cmq intanto benvenuta che su me lo son scordato
poi suggerimento del giorno: x tirarli fuori principalemnte ti servono questi tre ingredienti opportunamente dosati: pazienza; dieta; aerobica
fare tanti addominali è inutile ... anzi ... lascia perdere queste leggende ... tu pensa a seguire una dieta equilibrata sia nei macroelementi che nel numero di pasti e a svolgere attività aerobica con senno e calcolandoti bene la tua FCa (frequenza cardiaca allenante), poi se ti interessa anche un mantenimento/incremento della muscolatura generale ci metti delle sedute di pesi ...

[Drugo84]

ciao dru ci ritroviamo grazie per la pazienza profusa con me
sono una specie di cavalletta a tavola mangio di tutto e nel complesso sono magara perchè se metti che peso 52 kg e levi la testa che data l'enorme intelligenza pesa abbastanza
e se levi le grandi tette per il resto ne rimane davvero poco...non ho cellulite sulle gambe magrissime
ho un unico problema tendo a mettere grasso sull'addome come gli uomini ...per cui addominali O e pancia gonfia sempre ...
grazioleeeeeeeeeeeeeee

il tuo nick effettivamente nn mi era nuovo ... ma ci conosciamo?

[Luca-74]

..tutto quello che è stato inventato io me lo mangio....

credo che sta frase, con "gli addominali scolpiti" non vada molto daccorto...

anche se 52 x 1,65m non è male male...

[luli]

per avere addominali scolpiti nulla di + sbagliato che uccidersi di addominali.. il muscolo lo alleni ma se non levi il grasso che c'è su non si vede ... quindi la prima cosa è un approccio alimentare per questo.. l'allenamento ci vuole ma come per gli altri muscoli.... quindi bisogna lavorare sulla dieta.. visto che cmq un attività fisica già la fai... e magari aggiungere un po' di pura aerobica..

ma io ho solo un problema di grasso localizzato sull'addome se dimagrisco ankora divento una mazza da baseball