Spalle

***Drugo84*** · 10-03-2005, 17:03:56

Originariamente Scritto da SicilyFashion

x anni ho fatto gli allenamenti che dite...
adesso ho provato con questo...i risultati (almeno nel post-day) sembrano esserci...
staremo a vedere...

se pe post-day intendi DOMS nn ci sono motivi scientifici per credere che siano legati all'ipertrofia

**SicilyFashion** · 11-03-2005, 00:43:47

non intendo proprio doms, altre sensazioni che si provano quando lavori bene il giorno prima..forse non le so spiegare, cmq si tratta soprattutto di sensazioni quindi posso anche sbagliarmi

**tyler** · 11-03-2005, 10:43:09

voglio anche vedere se dopo 19 serie non avverti delle "sensazioni".....

con così tante serie per muscolo come fai a fare allenamenti brevi(1h)? o ti alleni 5 volte a settimana?

**SicilyFashion** · 11-03-2005, 15:22:05

l'allenamento dura 1h e 20 min

**Solo** · 11-03-2005, 22:21:49

Originariamente Scritto da SicilyFashion

non intendo proprio doms, altre sensazioni che si provano quando lavori bene il giorno prima..forse non le so spiegare, cmq si tratta soprattutto di sensazioni quindi posso anche sbagliarmi

sarà...ma resto del parere che 19 set per le spalle siano davvero un'esagerazione

cmq ogni cosa è soggettiva, per cui buon allenamento

**mikysurf09** · 11-03-2005, 23:09:31

cosè il military press?

**Steel77** · 12-03-2005, 01:58:05

Originariamente Scritto da mikysurf09

cosè il military press?

questo questa è la parte iniziale.
questa la parte finale!

**Chevelle** · 12-03-2005, 04:09:40

A me sta portando ottimi benefici il "plate raise".

**Steel77** · 12-03-2005, 16:48:07

Originariamente Scritto da Chevelle

A me sta portando ottimi benefici il "plate raise".

cavolo me ne ero dimenticato.son secoli che nn lo faccio!

**flex87** · 12-03-2005, 23:25:51

ke cos'è il past raise????

**POD** · 13-03-2005, 17:59:49

Originariamente Scritto da Steel77

x me il military press è l'esercizio migliore x le spalle.

.

**POD** · 13-03-2005, 18:03:25

Originariamente Scritto da flex87

ke cos'è il past raise????

plate raise (..no past!)

**flex87** · 14-03-2005, 19:11:37

si scusa plate raise...pensa ke lo facevo ma non sapevo come si chiamava...

il mio istruttore me lo faceva fare con i manubri ma lo chiamava "aperture frontali". è la stessa cosa con manubri?