If this is your first visit, be sure to
check out the FAQ by clicking the
link above. You may have to register
before you can post: click the register link above to proceed. To start viewing messages,
select the forum that you want to visit from the selection below.
IL 5x5 e' una delle metodiche per allenare la forza.Per esperienza personale sceglierei un solo esercizio multiarticolare a seduta per questa metodica(ne sceglierei 2 in tutto:un per ilo busto e uno per la parte inferiore).Gli altri li farei ad alte reps tipo un 2x12 (ma se tu preferisci un 3x10 va bene uguale)
Non farei piu' di 3 allenamenti settimanali dove utilizzi il 5x5 e non porterei avanti questo metodo per piu' di 2 mesi.Per i carichi non so devi sentire chi e' piu' esperto di me nella sezione power lifter...
Bear
"Per Noi i Guerrieri non sono quello che voi intendete.Il Guerriero non e' chi combatte perche' nessuno ha il diritto di prendersi la vita di un altro.Il Guerriero per Noi e' chi sacrifica se stesso per il bene degli altri.E' suo compito occuparsi degli anziani degli indifesi e di chi non puo' provvedere a se stesso ." Toro Seduto
"Oh Grande Spirito concedimi la serenita' per accettare le cose che non posso cambiare,il coraggio di cambiare le cose che posso cambiare e la saggezza di capirne la differenza" Preghiera Cherokee
3 min di pausa vanno bene.Occhio che sono noiosi da far passare.....
UNo cosa che mi succedeva spesso quando mi allenavo con questi schemi e che non mi ricordavo piu' a che serie ero
Bear
"Per Noi i Guerrieri non sono quello che voi intendete.Il Guerriero non e' chi combatte perche' nessuno ha il diritto di prendersi la vita di un altro.Il Guerriero per Noi e' chi sacrifica se stesso per il bene degli altri.E' suo compito occuparsi degli anziani degli indifesi e di chi non puo' provvedere a se stesso ." Toro Seduto
"Oh Grande Spirito concedimi la serenita' per accettare le cose che non posso cambiare,il coraggio di cambiare le cose che posso cambiare e la saggezza di capirne la differenza" Preghiera Cherokee
3 min di pausa vanno bene.Occhio che sono noiosi da far passare.....
UNo cosa che mi succedeva spesso quando mi allenavo con questi schemi e che non mi ricordavo piu' a che serie ero
ok! allora 2 volte la settimana ( 1 giorno si e 1 no ) faccio questo 5*5 e poi negli altri giorni o dopo il 5 * 5 continuo ad allenare gli altri muscoli
Quante volte fai il 5x5 alla settimana?(scusa ma non l'ho capito)
Bear
"Per Noi i Guerrieri non sono quello che voi intendete.Il Guerriero non e' chi combatte perche' nessuno ha il diritto di prendersi la vita di un altro.Il Guerriero per Noi e' chi sacrifica se stesso per il bene degli altri.E' suo compito occuparsi degli anziani degli indifesi e di chi non puo' provvedere a se stesso ." Toro Seduto
"Oh Grande Spirito concedimi la serenita' per accettare le cose che non posso cambiare,il coraggio di cambiare le cose che posso cambiare e la saggezza di capirne la differenza" Preghiera Cherokee
We process personal data about users of our site, through the use of cookies and other technologies, to deliver our services, personalize advertising, and to analyze site activity. We may share certain information about our users with our advertising and analytics partners. For additional details, refer to our Privacy Policy.
By clicking "I AGREE" below, you agree to our Privacy Policy and our personal data processing and cookie practices as described therein. You also acknowledge that this forum may be hosted outside your country and you consent to the collection, storage, and processing of your data in the country where this forum is hosted.
Commenta