SERIE PER I BICIPITI

[Albe]

Secondo voi per allenare i bicipiti vanno bene queste serie ?
3x8 manubri
3x6 bilancere
3x10/8/6 manubri ripetute
1 sola volta la settimana

[Gawain]

Io reputo 9 serie a settimana eccessive.

[Ospite]

sicuramente troppo!!!!

[Rimpoche]

Troppe anche per me. Si ottengono risultati soddisfacenti anche con molto meno.

Rimpoche

[Albe]

Quante serie fate voi?

[Doc]

Anche io penso che sia troppo, più qualità più sforzo e più risultati

Ciao

Doc

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[Kaiser Soze]

Io per i bicipiti eseguo un unica serie pesante di curl su inclinata quando arrivo al limite scarico il peso e continuo con le rip. faccio così sinchè non riesco a sollevare neanche i manubri da 4k.

Kaiser Soze

[Serjeck]

Io faccio 2 serie (curl barra EZ + manubri panca orizzontale) * 4 ripetizioni e ti assicuro che se faccio bene i manubri su orizz. ti prendono fuoco! Se ho voglia, finisco con 2 curl ai cavi. Il tutto, 1 volta la settimana.

[nandrobolik]

9 serie per i bicipiti!!! e per i dorsali quante ne fai, che sono 10 volte + grossi, 90????

Io ne faccio 3\4!! 2 curl inpiedi con bilancere e 1\2 di concentrato sulla larry scott.!

nandro

[DENNYS]

sei sicuro di avere l'intensita' giusta?io con 3serie di curl con bilanciere ed 1 di curl di concentrazione(pesanti)ne ho abbastanza per almeno 5giorni.ciao ciao

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[santana]

scendi a 4-6 serie.
Gli esercizi che fai sono buoni

[MegaMass]

in questo periodo io faccio (1 volta a sett):

Panca Scott (EZ): 2 x strip su base

Hammer curl: 2 x strip su base

[donpablo]

Originally posted by DENNYS:
sei sicuro di avere l'intensita' giusta?io con 3serie di curl con bilanciere ed 1 di curl di concentrazione(pesanti)ne ho abbastanza per almeno 5giorni.ciao ciao

[Ospite]

io faccio 2*8 di curl e basta a max intensità,anche perchè i bicipiti vengono stimolati in altri esercizi e per me così va bene.

[Rimpoche]

Io mi sto trovando bene con 2 set da 6-8 rip di curl coi manubri su inclinata. A volte però faccio anche 1 o 2 set (sempre da 6-8 rip) di curl in piedi con la sbarra EZ o alla Larry Scott sul lato vericale della panca.

Rimpoche